別再羨慕別人成爲“大奶牛”你也可以
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新媽媽乳房產奶是個正常的生理過程,大部分情況下是可以自然啓動的而不需要靠外界的干預發生。隨着產後孕激素水平下降,乳房這個寶寶食物的大工廠就已經接收到信號,開始啓動乳汁生產模式。一般在產後3-5天,新媽媽們會感到乳腺開始分泌真正的乳汁。
至於剖宮產的媽媽,也可以放心,因爲是孕激素在起到一個乳汁分泌的開關作用,也就是說,只要胎盤離開了母體,孕激素就自然下降,乳汁分泌的開關就打開了,同樣會自動分泌適宜寶寶生長髮育的食物。產後前三天,新媽媽的乳房並不會脹得很滿,這時的母乳比較黏稠、略帶黃色,分泌量也不是很多,這不代表新媽媽沒有奶,恰恰相反,新媽媽提供給寶寶的正是非常寶貴的、富含大量抗體的、可以滿足新生寶寶一切需要的初乳。這是每個媽媽必定會經歷的過程,也是媽媽愛寶寶的開始。
媽媽乳房的產奶能力是自然界的一種孕育、養育後代的規律,一般媽媽的產奶量都會大於寶寶的需求的,所以新媽媽們一定要對自己母乳餵養充滿信心,讓自己的寶寶吃上最天然、最安全、最有營養的母乳。
這裏值得一提的是產後不要立刻催奶,很多新媽媽因爲擔心餓到寶寶從分娩當天就開始喝湯催奶,結果適得其反乳房脹得很,但是奶水卻少的可憐。事實上,產後什麼時候開始喝湯催奶是很有講究的。新媽媽在分娩後2-3天內分泌的乳汁叫初乳,脂肪少而球蛋白多,微量元素和免疫物質也最多。寶寶吸吮初乳後,體內可獲得大量的免疫球蛋白,從而免受細菌侵害。
分泌初乳的這段時間,不宜催奶,以免豬蹄湯、鯽魚湯等高蛋白、高脂肪飲食導致初乳過分濃稠,引起排乳不暢。從產後第3天開始給新媽媽催奶,纔是比較適宜的。若是身體狀況好且產後初乳量較多的新媽媽,可適當推遲喝催奶湯的時間,喝湯量也可適當減少,以免因乳房過度充盈、淤積而產生不適,甚至發生急性乳腺炎。但若新媽媽產後各方面情況比較差,則可適當早一點進食催奶湯,進食的湯量應根據其身體狀況而定,防止新媽媽因胃腸負擔過重而引起消化不良。
導致新媽媽分泌乳汁的激素有許多種,但最主要的是腦垂體前葉分泌的催奶素和腦垂體後葉產生的催產素,前者促進泌乳,後者促進排乳,這兩種激素協同完成哺乳功能。要想乳汁順利排出,還需要通過寶寶的吸吮,來刺激乳房的感覺神經末梢分泌催產素。寶寶的吸吮刺激對於催奶素和催產素的分泌,醫學上都稱之爲“正反饋”,即寶寶吸吮越多,乳汁分泌量越多,吸吮越少,分泌量越少。
母乳餵養的成敗在於寶寶出生後的1-2周,這期間,媽媽的意志力是決定性因素。媽媽需要克服寶寶開始吮吸乳頭時的疼痛,以及脹奶的疼痛,堅持哺乳。只要寶寶有吃的需求,就儘量去喂,以刺激乳汁分泌,一定不要因爲剛開始沒有乳汁就不讓寶寶吸吮乳頭。應該及時餵哺;每當媽媽感覺乳房脹奶厲害的時候,也可以讓寶寶吸吮。積極地“按需餵養”,讓乳房充分地接受到來自寶寶的吸吮信號,纔是能堅持給寶寶母乳餵養的關鍵。
在哺乳期的新媽媽們在飲食上一定要注意節制,不能任性的吃東西,畢竟你吃到的食物也會轉化爲奶水的一部分,寶寶是不是健康和你吃東西息息相關。
1.保證適量飲水。攝入水量與乳汁分泌量密切相關,因基礎代謝高、出汗多、加上乳汁分泌,新媽媽們每日所需要的水量就很高。
2. 增加蛋白質攝入,保證乳汁充足。新媽媽的膳食中應每日增加20克蛋白質,多吃魚、肉、雞蛋、牛奶、雞湯、鯽魚湯等食物。
3. 適當補充鈣質。中國營養學會推薦乳母每日攝入鈣1200毫克。若每日膳食中包括牛奶500毫升、豆腐50克、蝦皮5克、蛋類75克、綠葉菜250克、鯽魚100克,即可獲得1200毫克鈣。
4.對於一些不能喝奶的新媽媽,建議可以適當多吃可以連骨帶殼食用的小魚、小蝦,或多吃大豆製品、芝麻醬和深綠色蔬菜等。
5. 膳食中多攝入維生素,比如富含維生素A、維生素B的食物。
6、適當補充維生素B12、碘、鋅,這些微量營養素對嬰兒的生長髮育很有利。
提示:在哺乳期的準媽媽一定儘量避免如下食物:
1. 蔥、生薑、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物須少吃。過多食用這些食物,不僅容易引起新媽媽便祕、痔瘡等,甚至通過乳汁影響寶寶的腸胃功能。
2. 避免喝濃茶、咖啡,不吸菸、不飲酒。
3. 少吃加工食品,少到外面就餐。儘量自己購買新鮮原料做飯菜,減少食用加工食品、攝入添加劑,以免對乳汁的質量產生不良影響。
4.飲食宜清淡,少吃重口味及油膩食物。
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