產後落下月子病?那是這些事情沒注意好
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有不少媽媽因爲月子沒坐好,腰部、腿部的疼痛更嚴重,甚至連手腕、脖子、背部也會疼痛。這是因爲很多寶媽帶娃的時候不注重自己的姿勢,所以導致了身體疼痛。
由於胎兒對脊椎的壓迫,不少寶媽懷孕期間都會出現腰痛、膝蓋痛的情況。不過大部分的媽媽在生完寶寶後,這些情況基本能緩解。可是也有不少媽媽因爲月子沒坐好,腰部、腿部的疼痛更嚴重,甚至連手腕、脖子、背部也會疼痛。這是因爲很多寶媽帶娃的時候不注重自己的姿勢,所以導致了身體疼痛。
歪着身體抱娃
許多寶媽習慣抱娃的時候挺起腹部來增加力氣,或者斜着身子站着,又或者小心翼翼地駝着背。寶寶的重量本來就大,這樣的姿勢很容易給寶媽脊椎造成過大的壓力。日後隨着孩子體重增加,媽媽抱娃的頻率也會增多,很容易導致脊椎變形,出現各種疼痛。
正確姿勢:
因此,寶媽在抱娃的時候,一定要挺直自己的背部,收緊腹部,當不用與寶寶互動的時候,也最好少低頭。除了抱娃,提嬰兒籃的時候也要站直身體,最好一隻手提着,另一隻手托住底部,能輕鬆很多。當身體的肌肉跟着用力的時候,脊椎、關節的壓力會減少很多,受傷的可能性也能降低很多了。
彎腰抱娃時不挺直背
從牀上彎腰抱起寶寶的時候,也不能像龍蝦一樣弓着自己的腰部和背部,很容易導致腰部痠痛、腰椎盤突出。而且寶寶和媽媽的方位也不能垂直,這樣爲了將孩子豎抱起來,就需要扭着自己的腰,同樣容易損傷關節。
正確姿勢:
彎腰的時候,注意挺直自己的整個背部,輕輕彎着膝蓋,可以更穩更輕鬆;寶寶與媽媽的方位最好平行,這也寶媽就不要扭着身子了。從嬰兒車裏將寶寶抱起來,也是同理。
從地上抱起娃時彎腰
在比較低的地方抱起孩子,如果直接彎腰的話,寶媽的膝蓋、脊椎、頸椎、肩部都容易受損。
正確方式:
寶媽可以先蹲下身再抱寶寶,蹲着的時候,也要挺直脊背,大腿、小腿垂直,臀部用力,使身體各部位協調,減少關節受到的傷害。
推嬰兒車的姿勢錯誤
不少寶媽在推着嬰兒車出行的時候,也很喜歡彎腰、縮着身子,這樣同樣會導致脊椎壓力過大。
正確姿勢:
寶媽即使推嬰兒車,也最好站直。看了這麼多正確帶娃姿勢,相信不少寶媽也總結出來了要點,就是“站直、挺背、收腹、肌肉用力”,這些姿勢不僅抱娃時可以用,在日常生活中也能使用。
不過,無論哪種姿勢,都不適宜長期使用,最好能夠頻繁更換抱娃的姿勢,這樣纔能有效緩解身體的疲勞。
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