產後減肥7訣竅 窈窕身材不是夢
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生育讓女性身材如吹氣球一樣滿身肥肉,產後減肥成爲女性保持身材的重要任務。媽媽們無不各施奇招,但是產後女性身體狀況大不如前,減肥要留心,別傷了身體纔好。
訣竅1:月子期間不宜減肥
女性在生產後,身體正處於最虛弱的狀態,需要充分恢復,同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒,需要消耗很大能量,因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型,會嚴重傷害身體。不過也要注意,在月子期間不能吃進太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品,會加重日後減肥的負擔。
訣竅2:不要節食減肥
在生育後,一些媽媽就會想着透過節食的方式快速減肥。然而,產婦的身體還未恢復到孕前的狀態,節食會傷害媽媽們本身就虛弱的身體。
訣竅3:不要過早運動
在產後的2個月內,身體都比較虛弱,不適宜做運動。當分娩滿2個月且身體得到恢復後,媽媽們可以從強度低的運動開始,循序漸進做一些運動了。在產後6個月,可以加大運動的強度。
訣竅4:不要吃得太“補”
生育後媽媽們耗盡元氣,家人會用各種美食替媽媽進補。但是補品吃多了會讓媽媽們胖上加胖。因此,在產後進補要注意食物的熱量。
訣竅5:別不把肥胖當回事
很多人認爲產後發胖理所當然,不把肥胖放在心上,但如果這樣放縱自己的話,就沒有動力減肥,好身材離你就更遠了。
訣竅6:腹帶不能過緊
腹部肥胖是產後發胖的首要問題。產婦在產後早期可以使用腹帶,因爲產後媽媽的肚皮較爲鬆弛,但應切記腹帶不能過緊。
訣竅7:保持充足睡眠
睡眠是美容瘦身最輕鬆方法,但新生兒往往會打擾媽媽的作息,爲了保持充足的睡眠,建議分擔照顧新生兒,不要把所有事情自己攬上身。
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