如何避免產後肥胖陷阱
本文已影響7.21K人
本文已影響7.21K人
許多懷孕的媽媽都會有許多憂慮,雖然大部分的擔心都是在寶寶的健康上,但許多的準媽媽還是會擔心產後的身材能不能恢復到產前的樣子。總之,所有的人都希望自己看起來漂亮些,即使寶寶帶來的喜悅都不能夠彌補對腰間10-15磅的額外的重量的遺憾。
爲什麼女性會急於要尋回產前的身材呢?因爲即使不用照顧孩子,要減肥也是一件很困難的事,更何況要花很多的時間去照顧BB。所以當媽媽是需要大量時間的,許多媽媽會忘記照顧自己,所以會導致許多不健康習慣形成,而且很難實行減肥計劃。但其實很多的肥胖陷阱都可以避免的:
陷阱1:沒有足夠的時間準備一頓健康餐
無論你懷孕的時候有什麼樣的膳食習慣,但在產後這些飲食習慣就會改變。許多的媽媽都沒有足夠的時間和精力去爲自己準備一頓健康的膳食,所以她們會隨手看到什麼就拿來吃。而且通常便捷的食物都是不健康的。所以如果你有吃快餐和零食的習慣的話,你需要改變一下自己的飲食習慣了。一種方法就是你出門的時候帶一些健康的食品,例如酸奶和小麥麪包等,這樣就可以有效防止你進入快餐店的慾望。另一種方法就是提前準備好足夠多份量的健康食物,例如沙拉等,可以放在冰箱隨時備用。
陷阱2:沒有足夠的睡眠
寶寶喜歡在半夜醒來,而且常常需要很長時間才能哄他們,通常這個時候就需要媽媽的出動了。當你很累的時候,最不想做的就是爲自己準備健康的膳食和運動了。所以要避免過度的疲勞,爲自己留充足的精力,你應該給自己留點時間。也就是因爲你是一個媽媽,你有很多的事情要做,你纔要讓自己擁有休息的權利。你可以給自己留點時間去做按摩或者泡一個泡泡浴。你還可以抓住BB睡覺的時候好好補充自己的睡眠。
陷阱3:沒有讓運動成爲優先權
媽媽通常都會先照顧別人的需要,因而疏忽了運動是多麼的重要。許多媽媽都不會去運動因爲她們會覺得花時間在自己身上很有罪惡感。但其是由一些親子互動的運動可以讓你同時享受做運動的樂趣同時也有充分的親自互動時間。媽媽不喜歡運動的另外一個原因就是覺得運動沒有什麼樂趣。其實運動之後你肯定會有一些你想不到的效果和歡樂,除非你不去做。例如每天花20-30分鐘左右到樓下去散步或者慢跑等等。但是要注意運動計劃要循序漸進,不要過於激烈。
39健康網()專稿,歡迎轉載,轉載時請明確註明出處及鏈接,或完整保留此版權信息。
(責任編輯:周奕樺)
如何避免婚戀中介陷阱 怎樣避免被婚戀中介欺騙
【順產怎麼避免側切】順產如何避免側切 順產怎樣避免側切
孕婦如何避免早產
避開寶寶春季飲食陷阱
月子期間如何避免產後風溼?
【如何產後減肥】如何產後快速減肥
女性如何避開豐胸陷阱呢
產後怎麼補的同時還能避免乳汁阻塞以及肥胖?
避免妊娠肥胖的營養菜譜
產後新媽如何避免“肛門失火”
孕晚期如何避免早產
臨產前如何避免難產
【孕初期如何避免流產】孕初期如何避免胎停育
產後坐月子如何避免月子病 避免月子病的方法
警惕秋天易發胖五大陷阱
藥物流產後如何避免感染
躲開天涼發胖的10個陷阱
【順產怎麼避免側切】順產如何避免側切
肥胖女性更易產下缺陷兒
壽司怎麼吃不發胖 四招教你避開高熱量陷阱
如何避免早產
【孕初期如何避免流產】孕初期如何避免胎停育 孕初期如何避免畸形
產後肥胖與減肥
產後如何有效避免子宮脫垂
產後坐月子如何避免月子病
如何避免順產鬆弛
教你如何避免寶寶先天缺陷
如何才能避免養出小胖墩
應該如何避免寶寶先天缺陷
生活中的十大減肥陷阱