奇妙的產後瘦身法:音樂、SPA也能減肥
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愛美的新媽咪們,總是希望能儘快恢復體型,那麼孕媽咪要如何減肥?是節食然後再拼命地運動嗎?其實,除了節食和拼命運動,還有很多簡單易用,同時讓你不會感到枯燥和辛苦的方法,你不妨也來試一試吧。
孕媽咪減肥都是拼命節食然後再拼命地運動嗎?節食會使身體的新陳代謝率降低,到最後反而流失肌肉,而不是減去脂肪,而且體力也會因此下降,人體一天攝取1200的熱量是最低門檻,如果沒有攝取到這個限度,還會有生命危險。其實,不必節食,也不必強逼自己運動,聽聽音樂、做做SPA,只要得法不知不覺間就可以減肥。
音樂減肥法:
在一個陽光明媚的午後,安靜的躺在牀上,放上一段來自大自然的音樂,如波濤和森林的聲音。這時你的全身處於放鬆狀態,舒緩的音樂能抑制你的食慾。
SPA減肥法:
在家中做一個芳香SPA,讓充滿精油香味的熱蒸氣消除你的疲勞、減輕壓力,同時還可以控制食慾防止暴飲暴食。在沐浴過程中還能充分放鬆子宮,促進它的恢復。
薄荷膏減肥法:
當你食慾膨脹時,不妨試試在人中的位置抹上一點薄荷膏,因爲薄荷的獨特氣味具有消除食慾的功效,這樣你就不會因食慾太大而過多飲食了。
瑜伽的減肥效果因人而異,雖然有的人做瑜伽減肥效果不是很顯着,但由於動作的伸展吐納,可幫助恢復身體的狀態,特別適合產後恢復形體。
散步減肥法:
散步是最簡單有效的產後減肥法,你可以在任何時間,任何地點進行。專家指出,散步一小時可以幫助消耗大約500卡的能量,你可以根據自己的身體狀況制訂一個循序漸進的散步計劃,只要堅持就能看到效果。
牀上減肥法:
產後最明顯的肥胖部位就是腹部,腹壁肌肉被過度拉長和伸展,肌肉彈性降低,使腹部肌肉鬆弛非常嚴重,所以應儘快在牀上進行美腹操。具體方法如下:產後2至3天后開始進行,仰臥,兩膝關節屈曲,兩腳掌平放在牀上,兩手放在腹部,進行深呼吸運動,肚子一鼓一收。產後一週:仰臥牀上,兩手抱住後腦勺,胸腹稍擡起,兩腿伸直上下交替運動,由幅度小到幅度大,由慢到快,連做50次左右。
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