新媽媽產後應多吃高熱量的飲食
本文已影響1.61W人
本文已影響1.61W人
由於產後數週內脾胃功能亦處於虛弱狀態,因此進食量之增加應採取漸進的方式。食物品種要多種多樣,新鮮可口,並多吃湯類。乳母每日可吃5餐-6餐,每餐應儘量做到幹稀搭配,葷素搭配。
一般來說,婦女產後應多進食高熱量的飲食,如:脂肪、蛋白質之類。據研究,在產後一年之內哺乳婦女大約每日需要熱量3200千卡,蛋白質90克-100克,鈣2克,鐵15毫克,維生素a3900 因際單位,維生素b116毫克,維生素c150毫克。這樣大的營養量,全部要由飲食攝取。
由於產後數週內脾胃功能亦處於虛弱狀態,因此進食量之增加應採取漸進的方式。食物品種要多種多樣,新鮮可口,並多吃湯類。乳母每日可吃5餐-6餐,每餐應儘量做到幹稀搭配,葷素搭配。
根據我國居民的生活條件,產後婦女應多吃雞和雞蛋,雞和雞蛋是最理想的滋補品。因爲,雞和雞蛋不僅味道鮮美,營養價值高,又容易被消化吸收,是產後極好的補養之品,也是民間傳統的產後食物補品之一。雞肉性平,富含蛋白質和人體必需的多種氨基酸,有益五臟,健脾胃,祛風養血,補虛等功效,雞蛋營養比較全面,蛋黃又含有較多的卵磷脂和鐵質,能補益氣血,生肌長肉,對恢復體力有很大的補益作用。產後幾個月內如能每天吃2個雞蛋,產婦不但恢復快,而且身體健壯,可減少產後一些併發症,保證嬰兒的營養需要。
產後初期,宜用紅糖水或紅糖大棗湯、紅糖麪條、紅糖雞蛋湯等。這些食物不但能益氣溫中補血,還能緩中行血活血,溫經祛瘀,排除惡露,並有一定的止痛作用。
產後若乳汁分泌不足,可熬製豬蹄粥食。其製法爲:取豬蹄1個2個,通草3克-5克,漏蘆10克-15克,粳米60克,蔥白二莖。用時先把豬蹄洗淨,切成小塊煎取濃湯,再將通草、漏蘆煎汁去渣,而後,把豬蹄和藥汁同粳米煮粥,待粥將成時,放入蔥白稍煮即可。
若產後肢體痠痛、全身乏力,可食芎胡桃仁粥,其製法:爲取川芎、元胡、桃仁各15克,水煎取汁1000毫升左右,加入適量粳米煮成粥,再入適量紅糖調味,服食,每日一次,連用35天。此主具有活血化瘀、疏通經絡之效,對產後血滯引起的全身痠痛、小腹脹痛、惡露淋漓不盡、口脣紫暗等症,頗有效驗。除此之外,還可以熬製山藥杞果粥服食。其製法爲:取山藥60克,杞果、黑芝麻、核桃仁各30克,小米適量。將上四味搗碎,加水共煮成粥,再放入適量紅糖,服食,每日1次,連用4天-5天。此方可滋陰補腎、強腰壯骨,對產後腎虛而致的腰脊痠痛、肢腿乏力及足跟痛,功效獨特。
產後失血較多,頭暈眼花者,可熬製益母草汁粥食用。其製法爲取益母草汁10毫升,生地黃汁20毫升,藕汁 40毫升,生薑汁2毫升,蜂蜜10毫升,粳米60克。用時煮米作粥,另把其他藥汁入粥中,煎二三沸,每次服粥一碗,日服二次。能益陰養陰,解渴除煩。適用於產後虛勞、血氣不調、腹肚絞痛、血暈昏憒、心熱煩躁。宜溫服,病癒即止。除此之外,還可熬製紅寶粥服食,其製法爲:取粳米100克,紅棗6枚,枸杞子 15克,共煮成粥,加紅糖適量食用。本方具有滋陰生血,益氣生津,養心安神之功效。
對於產婦來說,多吃蔬菜也至關重要。新鮮蔬菜不僅能提供豐富的維生素c,而且還富含維生素k。因爲母乳餵養雖有百利但也有一弊,那就是所含的維生素k遠比牛奶中的含量少得多。而且母奶餵養兒,腸道菌羣產生維生素k亦較少。致使母乳餵養兒可能患有維生素k缺乏症而導致新生兒顱內出血。維生素k主要來源於綠葉蔬菜,但有些農村卻有不讓產婦多吃蔬菜的習慣,這是不科學的。而且由此往往造成1歲以內嬰兒的嚴重顱內出血,甚至因患此病而死亡,或導致腦性癱瘓和智力低下。tn2孕婦網
因此,我們要大聲疾呼:乳母多吃菜,寶寶才平安。
產後帶避孕環的新媽媽應多補鐵
產後新媽媽飲食注意5大原則
產後新媽媽吃什麼?產後新媽媽的特效催乳食譜
產後新媽飲食調節抗衰老
產後第1周飲食重點關鍵詞:高熱量
產後飲食要注意熱量的搭配
產後新媽應吃“爛飯”
冬季產後新媽媽警惕飲食誤區
產後媽媽們應注意哪些飲食宜忌
全面總結新媽媽產後飲食禁忌
新媽媽產後飲食“紅黑名單”排行榜
剖宮產新媽媽的飲食指南
新媽體質不同產後飲食不同 產後營養,產後飲食
新媽媽注意產後5個飲食誤區
產後新媽媽注意這2個飲食禁忌
新生媽媽產後飲食七大忌 坐月子飲食禁忌
新媽媽產後飲食如何做到科學化
產後新媽媽飲食上注意5大忌
產後媽媽飲食禁忌
新媽產後如何節制飲食
產後飲食那點事 產後媽媽忌吃什麼
產後新媽媽的飲食遵守5大原則
產後媽媽飲食禁忌
新媽媽要謹記產後飲食6大禁忌
新媽媽產後恢復 美容飲食是重點
產後新媽媽飲食營養全面指導
產後新媽咪的飲食有何講究
新媽產後吃紅糖要適量
新媽產後恢復的飲食療法
產婦有哪些東西不能吃 新媽媽飲食禁區
出門時記得給孩子帶上它,不然容易被人輕視瞧不起
孕期咳嗽會影響胎兒嗎
家長怎樣做纔是尊重孩子 尊重孩子的所有權,家長該如何
藥真的不能隨便亂吃,你知道正確的吃藥方式嗎?
調皮好動的孩子潛力大,讓我們用新招來發掘他們的高能天
2020年新生兒第三週的飲食要點
新生兒都是扁平足嗎 寶寶扁平足怎麼矯正
一年級語文下冊暑假練習題
【孩子在幼兒園受欺負怎麼辦】寶寶在幼兒園受欺負怎麼
斷奶哪是壯烈慘劇,學學聰明媽媽的溫和離乳
女性如何保養好卵巢?要做到這幾點!
你的言語可能是把劍,請別對孩子“出劍”!
午休仰臥 孕婦小心下肢水腫
大豆卵磷脂和大豆異黃酮有什麼區別
寶寶出生18天學會翻身,奶奶樂得與親友炫耀,卻被兒子送回