女性如何保養好卵巢?要做到這幾點!
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卵巢是女性重要的生殖器官,是女性身體的“祕密花園”,能夠產卵並分泌類固醇激素。卵巢不僅影響着女性的生育問題,還調節着人體內分泌問題,對皮膚、胸部、身材等都是有影響的,卵巢若沒有保養好,出現健康狀態,則會增加女性性器官疾病的可能性,因此做好卵巢保養工作十分必要。
保持營養均衡
足夠的營養是人體維持正常生理功能的基本保證,有的女性對於飲食限制過於嚴格,導致營養攝入不均衡。營養不良會導致內分泌紊亂,進而引發卵巢功能減退。所以在日常生活中,女性朋友應注意均衡飲食,注意補鈣,攝入足量的蛋白質,多吃一些植物的雄激素如豆製品等。另外要特別注意維生素的攝入,多吃水果蔬菜。
作息規律
女性朋友現在普遍生活壓力大,又經常熬夜,其實對女性來說,熬夜不僅會使女性朋友神經內分泌系統功能失調,激素分泌失衡,還會影響雌激素合成和釋放的時間週期性,影響卵巢功能,爲卵巢早衰埋下隱患。所以要作息規律,勞逸結合。
加強身體鍛鍊
運動是一種萬能藥,適當的體育鍛煉是女性保持旺盛活力的重要途徑。可以在月經前來1-2周做些中度的有氧活動,如慢跑、游泳。促進新陳代謝和血液循環,運動能保持全身各個器官和系統功能的健康與協調,抵禦疾病導致的生殖系統功能破壞。
避免經期着涼
行經期着涼容易造成經血不暢,容易引起痛經。另外還要注意經期衛生,防止經期細菌感染,引發婦科疾病。
維持和諧的性生活
和諧的性生活會使女性朋友增強對生活的信心,心情愉悅,並且能減輕心理壓力,對卵巢功能和內分泌都有好處。此外,要避免長期服用避孕藥,流產和避孕藥都是對內分泌的惡性干擾,會使卵巢嚴重受損。
卵巢功能衰退並不是完全沒有徵兆,建議女性朋友們在做好日常生活的注意後,還要定期做身體檢查,這樣才能及時發現早日治療。
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