遠離產後便祕
本文已影響2.98W人
本文已影響2.98W人
寒冷的冬天裏,很多新媽媽喜歡吃辛辣食物,水煮食物便迎來了旺季。但是,享受這些美味之後,卻留下了後遺症--便祕。這時應該怎麼辦呢?
寒冷的冬天裏,很多新媽媽喜歡吃辛辣食物,水煮食物便迎來了旺季。但是,享受這些美味之後,卻留下了後遺症--便祕。這時應該怎麼辦呢?
緩解便祕六招數
1.定時養成定時排便習慣,這樣身體就會形成條件反射,到時候腸蠕動加快,便祕的發生率也就小了。
2.喝水適量的水可以起到稀釋作用,使腸道的推動更有力,當然也就可以減少便祕的尷尬了。
3.禁藥上文提到過的那些導致便祕的藥物,如安定片等鎮靜藥物等。
4.運動避免久坐少動和精神高度集中,多做深呼吸、腹部運動、轉腰屈腿、走步、跑步、打太極拳等運動。
5.按摩受到便祕困擾的人們,可以每天堅持自我按摩,也可以緩解便祕。每天在睡覺前按順時針方向按摩腹部,每次堅持30到50次,可以促進腸道的蠕動,有利於排便。
6.食療中醫專家推薦了一些食療對付便祕的方法:煮上兩根香蕉,再放上適量冰糖調味;或是取30到60克生何首烏,和大米、大棗一起熬製;或是取四五個荸薺,和大約50克的海蜇一起煮;或是取50克白木耳和適量冰糖一起煮,或是取50克松仁煮到粥裏,取50克蜂蜜、25克香油和100毫升開水混合,都可以起到預防或緩解便祕的作用。
日常飲食中可以多吃富含纖維的食物,如多吃含麥麩多的粗製麪粉、糙大米、玉米、燕麥、大豆,多吃白菜、芹菜、韭菜、蘿蔔、紅薯、白薯、芝麻、胡桃、阿膠以及柚子、蘋果、桃等水果,都可以起到預防和緩解便祕的作用。
吃什麼緩解產後便祕 緩解產後便祕食療食譜
孕期遠離便祕的6種飲食,準媽你吃對了嗎?
【產後便祕怎麼調理】產後便祕的調理方法有哪些
產後便祕的危害 如何有效預防和治療產後便祕
產後便祕吃什麼好
遠離產後三道傷有方法
產後便祕怎麼辦
產後便祕的原因
【產後便祕喝什麼粥】什麼粥對便祕好 產後喝什麼粥可以治療便祕
產後便祕怎樣辦?便祕食譜推薦
產後會便祕拉不出來嗎 產後經常便祕什麼原因
產後便祕可以吃益生菌嗎 產後便祕怎麼辦好
爲什麼產後便祕嚴重 產後一直便祕什麼原因
產後便祕怎麼辦?應對產後便祕的幾個方法
剖腹產後便祕吃什麼有助排大便 產後防治便祕可這樣吃
產後惡露遠離你不難
產後便祕怎麼辦?推薦產後通便食譜
【產後便祕按摩手法】便祕按摩哪裏效果好 產後便祕怎麼按摩
產後遠離“尿失禁”的尷尬
產後便祕怎麼快速排便
產後如何遠離避孕藥後遺症
爲什麼順產後會便祕 順產後便祕怎麼改善
產後便祕怎麼辦
產後便祕怎麼辦 產後便祕如何調理
【產後便祕吃什麼最有效】產後便祕吃什麼緩解
這些動作幫助你遠離便祕
產後便祕怎麼辦
產後便祕如何調理?
【新媽媽產後長期便祕怎麼辦】產婦產後便祕怎麼辦
【產後便祕都有哪些防治措施】產後便祕怎麼調理