減肥要訣:瘦腰很重要
本文已影響2.92W人
本文已影響2.92W人
你知道嗎?減肥不僅僅是降低體重。因爲腹部肥胖者比全身肥胖者更易患高血壓、 糖尿病 等疾病。
腹型肥胖身材像蘋果
腹型 肥胖 又稱中心型肥胖,是指脂肪在腹部的特別堆積,表現爲腰圍的增加。這些人的脂肪主要沉積在腹部的皮下以及腹腔內,腰圍往往大於臀圍,四肢則相對較細,從外觀上看,腹型肥胖者的體型很像蘋果,故又稱蘋果型肥胖。
2005年4月,國際糖尿病聯盟在對代謝綜合徵的全球統一定義指出,腰圍作爲中心型肥胖的診斷標準,美國男>102cm,女>88cm;歐洲男>94cm,女>80cm;日本男>85cm,女>80cm;華人及東南亞男>90cm,女>80cm。中國肥胖問題工作小組定義了適合中國人羣的判定標準,男性腰圍≥85cm、女性腰圍≥80cm爲腹型肥胖。
腹型肥胖危害更大
BMI(體重、身高的平方)和腰圍均爲評估肥胖的簡易人體測量學指標。然而人們往往通過BMI來衡量肥胖的程度,從而忽略了腰圍的增加對健康危險的指示作用。近來研究中發現,以BMI爲判定指標的全身性肥胖和以腰圍爲判定指標的腹型肥胖,在多種疾病發生過程中的作用並不等同,其中腹型肥胖者患併發症的危險要比全身肥胖者大得多,這在我們對高血壓和糖尿病的研究中已經得到了證實。
有人觀察了一組白人女性,發現肥胖者患糖尿病的危險性是普通人的3.7倍,而腹型肥胖的女性患糖尿病的機會是普通女性的10.3倍。蘇大醫學部在對2778名對象的追蹤觀察也發現,部分個體BMI降低的同時,其腰圍可能並沒有顯著下降,甚至會升高;而BMI在升高的同時其腰圍也可能降低。因此,僅僅通過體重來判定一個人是否肥胖是誤區,容易將BMI正常但腰圍高出正常範圍的人劃入低風險人羣,但事實上這部分人的疾病風險依舊很高。
【卡瘦棒減肥真的還是假的】卡瘦棒減肥效果好麼
【哺乳期快速減肥】產後減肥瘦身
【綠瘦減肥效果怎麼樣】綠瘦減肥有效果嗎
【惠瘦減肥效果怎麼樣】惠瘦減肥有效果沒
【什麼粥減肥效果最好】什麼粥有助於減肥瘦身 減肥粥的做法大全
【減肥瘦肚子】如何減肥瘦肚子
1個月減肥計劃能減40斤?有效但要慎重
【產後跑步減肥怎麼跑效果最好】跑步正確減肥方法 產後瘦身要怎麼辦
吃什麼減肥好?中醫減肥瘦身藥方推薦
洗腸減肥無依據 女性減肥瘦身需慎用
【喝什麼粥可以減肥瘦身】什麼粥最減肥瘦身 什麼粥減肥效果最好
怎麼減肥好?7天瘦身湯減肥食譜推薦
【白醋減肥正確方法】白醋減肥三天瘦八斤 白醋怎麼減肥
【腹部肥胖要怎麼減肥】肚子胖要怎麼減肥
呼啦圈減肥瘦腰的要點
40歲後怎麼減肥 想要減重成功你該這樣做
減肥不瘦胸食譜:山藥減肥法
【減肥食譜一週瘦20斤】減肥食譜一日三餐 減肥食譜一週瘦20斤快速減肥
扭腰機能減肥嗎 扭腰機減肥主要瘦哪裏
【瘦腰】瘦腰的最快方法 什麼運動瘦腰快