暑天怎麼坐月子最健康
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夏天坐月子,的確讓人心煩。但坐月子期間也是一個身體復原的好時機,學會科學坐月子方式,輕鬆坐月子不難熬。
坐月子不能吹空調嗎
正常生產的產婦一般三四天就可以出院了,剖宮產的產婦一個星期時間也可以回家休養。以前認爲坐月子不能開窗要受涼,結果造成多起產婦產褥中暑的報道,讓我們堅信了這種說法的不科學性。正確的做法是:早上趁着天氣還比較涼爽時開窗透氣,等感覺熱了再開空調。如果產婦特別怕熱,也可以輪換着房間透氣,又或者在不考慮電費的情況下,將空調室溫往下調一些。
坐月子最科學飲食法
我國不少地方民間流傳產後不能吃生冷食物的習俗,所以對於蔬菜、水果類選擇少吃或不吃。其實這對於做“坐月子”的產婦是一件非常難受且不利於健康的事。月子裏的食物應均衡多樣而充足,但不應過量。中國營養協會對哺乳期的婦女動物性食品魚、禽、蛋、瘦肉乳推薦的攝入量是比正常居民總量增加100克~150克即可,每日進食雞蛋的量不要多於6個,以免增加腎臟負擔。
坐月子真不能刷牙洗頭髮嗎
坐月子並不意味着整天躺在牀上一動不動,適當的運動有助於身體的恢復。醫生都主張產後儘早下牀活動,下地走走或者做些簡單的產後體操,都能夠加速對身體的恢復。月子裏更應該注意個人衛生,每天刷牙,注意保護牙齒,做到餐後漱口,睡前刷牙;洗頭後,先用幹發巾吸收水分,然後自然晾乾;洗澡,一定要採用淋浴,因產後盆浴很容易引起感染,淋浴後,要及時把身體擦乾,以免着涼。
坐月子過度進補危害
爲了讓新媽媽有充足的奶水,一般家裏人都很重視產後營養的補充。但要注意的是,營養過於豐盛會使奶水中的脂肪含量增多,必然會導致寶寶的肥胖。而且如果寶寶的消化能力差,這些營養不能被充分的消化和吸收,就會出現腹瀉,長期腹瀉會導致寶寶的營養不良。所以大補特補既浪費又有損健康,是不科學的。
天價月子水真有必要嗎
隨着現代資訊的發達和全民健康意識的增強,傳統坐月子的一些惡習已經被人們摒棄,諸如“多喝紅糖、多吃雞蛋、多喝高湯、不吃蔬菜水果、不能洗澡洗頭”等等。但是,近年來人們又開始迷信一些月子的新習俗,例如“月子水”、“生化湯”、“滴水不進,粒鹽不沾”等等,它們的產後養生效果真的如傳說中那般神奇嗎?
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