產後這3件尷尬無比的事,沒經歷過都不好意思說自己生過娃
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孕媽經歷了漫長十月之久的等待,終於熬到了“卸貨”的日子。原本以爲艱辛的孕期生活結束後,終於可以鬆口氣了,然而,產後不僅會遇到很多不可預料的困難,還會遇到不少令新媽媽尷尬到無所適從的事。
1.便祕
產後(尤其是剖腹產患者)由於長時間的臥牀休息,飲食結構不合理,常食高營養,油膩的湯水,缺乏纖維素,加上產後盆底肌張力下降,就很容易出現便祕的情況。
產後媽媽要多喝水,多吃些富含膳食纖維的蔬菜水果促進腸道蠕動,如全麥麪包、玉米、芹菜、南瓜、蘋果、獼猴桃等。每天早上起牀可以喝杯溫熱的淡鹽水。(注意要小口小口的喝)便祕較嚴重的,就要儘早去醫院接受治療,防止引發痔瘡。
2.產後尿失禁
咳嗽一聲、打個噴嚏、笑得用力些,尿液就會不受控制地飆出來,一天中要更換好幾條小內,若是當着朋友的面或是在公共場所,控制不住漏尿,那就更是大寫加粗的尷尬。
分娩時,胎兒經過產道時盆底肌受到了損傷,導致膀胱底和尿道上部的肌肉張力減退,從而出現漏尿的情況。產後媽媽可以通過“提肛法”,修復受損的盆底肌。
3.放屁
產後親戚朋友來看望新媽媽和寶寶,正聊到興奮處呢,新媽媽一個大響屁,讓周圍的人都陷入了尷尬,這時真是恨不得掩面低咒,這破壞氛圍的氣體。
分娩時,在產道的擴張下會有氣體進入,產後當腹部受到壓力時,氣體會不自覺排出,這屬於正常現象。飲食上注意少吃些容易發酵、容易引起腸脹氣的食物就可以了。另外,也可能是由於陰道鬆弛引起的,這時就要做些針對性的運動,來鍛鍊盆骨肌肉的收縮能力。
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