產後掉髮吃什麼能緩解

1.奇異果

含有豐富營養元素的奇異果，可謂是水果中的營養之王，富含胡蘿蔔素、維生素C、精氨酸、大量的ALA酸，能有效改善頭髮乾燥情況、維持水分。

2.香蕉

香蕉富含富含維生素2、B6，能保護頭髮、延緩頭髮老化。它還有緩解便祕治痔瘡的功效，但得注意忌口，不要吃辛辣食物，多運動。

3.柑橘

柑橘類水果含有豐富的維生素C，能幫助身體更好的吸收鐵，並且維生素C在膠原質生長中起着非常重要的作用，能促進膠原合成，進而促進頭發生長。

4.木瓜

木瓜同樣含有豐富的維生素C，同時，木瓜中的鐵、胡蘿蔔素、葉黃素都能爲頭髮提供多種營養、去除老廢的蛋白質堆積，爲頭髮提供深層潔淨和滋養。

1.全穀類食物

全穀類食物包括小麥、燕麥等食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B等營養元素，適當攝取這些食物有利於頭髮的健康。

2.杏仁

杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是治療掉髮的超級食品。

3.葡萄乾

葡萄乾富含鐵元素，有利於血色素的生成，可促進血液循環。常吃葡萄乾可以將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。

4.黑芝麻

中醫理論指出“黑色入腎”，“黑色”即指黑芝麻、黑米一類的黑色食物，腎強健了，頭髮便會烏黑、不易脫落。黑芝麻糊、做粥都是不錯的選擇。

枸杞黑豆燉羊肉

材料：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜，鹽適量調味。

做法：

1.先將羊肉洗乾淨切成塊狀，用開水氽去腥味。

2.將枸杞子，黑豆分別淘洗乾淨，與羊肉共同放入鍋內，加水適量。

3.先用大火煮開後，改用小火煲2個小時，加入調味品即可食用。每日一劑。

功效：有補腎益氣，養血生髮的功效，尤其適宜產後腎氣不足引起的脫髮者食用。

何首烏核桃燉豬腦

材料：何首烏30克，核桃仁10顆，豬腦一個

做法：

1.何首烏適量用水煎煮20分鐘左右，去渣留汁。

2.用汁再把10顆核桃仁煮一下，然後在放入豬腦適量。

3.煮熟後加一些調味品就可以吃了，每天一次或者隔一天一次。

功效：何首烏是很好的生髮食物，核桃和豬腦有很好的益氣補血效果，尤其適合腎虛型脫髮。

龍眼人蔘枸杞瘦肉湯

材料：20克龍眼，人蔘6克，15克枸杞，150克豬瘦肉。

做法：

1.將20克龍眼，人蔘6克，15克枸杞，150克豬瘦肉分別處理後一起放入鍋內，加適量水。

2.用小火隔水慢燉至熟透即可。

功效：具有補元氣，養血生髮，尤其適合產後氣虛脫髮者使用。

海帶粳米粥

材料：適量海帶，50克粳米

做法：

1.取適量海帶洗淨曬乾後研磨成粉末。

2.與50克粳米一起煮成粥，每晚睡前喝一小碗。

功效：具有滋養頭髮、黑髮的效果，有效防止和治療脫髮。

黑芝麻粳米粥

材料：黑芝麻20克，50克梗米。

做法：

1.將20克黑芝麻炒焦研磨成粉。

2.將磨成粉的黑芝麻和50克粳米一起煮成粥，加適量糖或鹽即可食用。

功效：具有補腎潤腸，烏髮美容的功效。

核桃粳米粥

材料：核桃仁50克，100克粳米。

做法：

1.將50剋核桃仁研磨成粉末。

2.將核桃粉末與100克粳米一起加水煮成粥，每天早晚各食用一次。

功效：可以補充產後體虛，還有烏髮黑髮的效果。

1、補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白。頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

4、補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5、補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。