【晚餐吃什麼好簡單方便】晚餐吃什麼營養又簡單
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材料:綠豆300克。
做法:
1、綠豆洗乾淨用水泡2個小時,也可以在上班前泡的,晚上回家做。
2、把泡好的綠豆,清洗乾淨。
3、綠豆里加入適量的水,大火煮開後轉小火繼續煮 。
4、煮的時候攪拌下,別讓鍋底沾豆,繼續煮。
5、大概15分鐘左右已經軟爛,可以吃了。
小貼士:
1、綠豆粥適合夏天喝,冬天喝紅豆粥比較暖胃哦。
2、粥是非常適合晚上進食的一種食物哦,有營養,易消化,還可以搭配白糖、鹹、剩菜等一起食用,擁有多種口味。
材料:雞蛋3個,鹽1小勺,蔥花兒半勺,味精半勺。
做法:
1、雞蛋打散,打均勻。
2、放入一點鹽、味精,用開水衝一下,水量大約是一碗。
3、鹽水放入雞蛋液中,攪拌均勻。
4、過濾一下,放入一點油,放入蔥花,蒸鍋中蒸15分鐘左右即可。
材料:餃子,水,少許鹽。
做法:
1、取一大小適中的鍋,放入適量寬度的水,再加點鹽,大火燒開。
2、等水開後就可以下餃子啦。一手拿着放餃子的盤子,另一手拿起餃子放進鍋裏。鍋中的餃子一次不要放太多,只要一盤子的量即可。
3、餃子全部入鍋後,用木鏟深入鍋底,輕輕攪動幾下,防止部分餃子粘在鍋底。然後蓋好鍋蓋煮約20秒,以水再次燒開爲準。
4、此時打開鍋蓋,可以看到餃子有輕微上浮的跡象,再次用木鏟深入鍋底,輕輕攪動,讓餃子浮起來不要粘連在鍋底。這個時候可以加一點冷水進去,蓋上鍋蓋,繼續煮至水開。
5、再次加入冷水,不要蓋鍋蓋,煮至水開。再點入一點冷水,讓水再次煮開,餃子就煮好了。
小貼士:
1、如果是純素餡的餃子,第四步做完就已經可以出鍋食用了。如果是肉餡餃子,那還要繼續第五步。
2、煮餃子需要全程大火,這樣餃子皮不容易破。在水中加鹽是防止餃子粘連。
3、素餡餃子加一次冷水,肉餡餃子要加三次冷水,也就是“三開三點水”。
4、如果想要晚餐吃的更營養的話,最好是吃素餡餃子哦,晚上吃肉並不是很健康的飲食。
材料:西紅柿三個,白砂糖適量。
做法:
1、西紅柿洗淨,橫向切片。
2、把西紅柿片放入大碗,加入白砂糖,攪拌放一段時間,等到白砂糖基本融化之後就行了。
小貼士:涼拌菜非常適合晚上食用,既有豐富的營養,又非常簡單好做,堅持這種飲食還有利於減肥哦。
材料:雞蛋1-2個,西紅柿1個大的or兩個小的,掛麪一小把,鹽,醬油,香油。
做法:
1、西紅柿去皮,切碎。
2、熱鍋涼油,炒西紅柿,一次性放足夠多的鹽,再加一點點醬油提味兒。
3、加一碗水,開始煮,水開後揭蓋子,加一小把掛麪。
4、再煮開的時候,打一個雞蛋進去,打散,繼續煮。
5、出鍋前再加一點香油稍燜即可。
材料:南瓜300克,牛奶250ml。
做法:
1、南瓜去皮切小塊後,蒸20分左右。
2、蒸熟的南瓜放入攪拌機中,倒入加熱的牛奶,打成泥即可。
3、可根據個人喜好加糖或鹽。
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