孕前 改變營養習慣大行動!
本文已影響2.09W人
本文已影響2.09W人
許多到了生育年齡的婦女總認爲營養是懷孕後的事,殊不知,懷孕前,營養習慣的改變,營養狀態的調整,對受孕是非常有用的。
少喝咖啡、茶,少吃巧克力
咖啡中含有的咖啡因會改變女性體內雌、孕激素的比例,從而間接抑制受精卵在子宮內的着牀和發育。茶、巧克力中也含咖啡因,因而應該適當少吃。
除此之外,準備懷孕的婦女應該注意不吃各種醃製酸菜,因其富含致胚胎畸變的亞硝胺;炊具儘量使用鐵鍋或不鏽鋼製品,避免使用鋁製品及彩色搪瓷製品,以防鋁和鉛元素對人體細胞產生傷害;應避免各種原因引起的食物污染等。
養成良好的飲食習慣
良好的飲食習慣是育齡婦女身體儲備的重要保證。不同食物中所含的營養成分不盡相同,含量也不等。因此,應注意不偏食,或過度攝取某種食物,儘量吃得雜一些,保證營養均衡全面。
遠離菸酒
育齡婦女必須遠離菸酒。酒精進入體內,會引起人體的染色體畸變和基因突變。如果酒後受孕,則會使胎兒的發育受到很大影響,可能導致智力發育不良、細微動作發展障礙以及出現各種各樣的畸形,如兔脣、短腿、先天性心臟病等。而香菸中的尼古丁對受精卵、胎兒、新生兒的發育都有一定損害,因此,準備懷孕的婦女應該堅決地戒菸,尤其是注意避免吸入二手菸。
把體重調整到正常狀態
體重過低,將影響胎兒發育和產後泌乳。準備懷孕時,應在保證營養的同時,也注意不要營養過剩,做到營養豐富不過量,避免引起肥胖。
另一方面,體重超重或肥胖是妊娠、分娩的不利因素,也是妊娠高血壓、妊娠糖尿病等疾病的危險因素。但是,有的婦女體型肥胖,又過分擔心懷孕後體形更加變化,因而限制進食。這種做法並不好,會使身體脂肪消耗過大,酮體增加,受孕後將對胎兒的健康發育不利。因此,身體較爲肥胖的育齡婦女若計劃懷孕,也不應限制進食和盲目減肥,應通過合理營養,配合適量體育鍛煉,在孕前儘量達到或接近理想體重。
飲食習慣可改變兒童性格
【如何培養孩子行爲習慣】幼兒行爲習慣的培養
改變九大飲食習慣健康養生
孩子的所有壞習慣,都能這樣改變
孕前五大飲食習慣要丟棄
怎樣改變孩子奶睡的習慣呢?
如何改變孩子依賴電視的習慣
孕前五大飲食習慣需摒棄
如何改掉孩子睡前的壞習慣
【培養孩子行爲習慣的重要性】幼兒行爲習慣培養的重要性
胎兒健康發育 孕婦要改變生活習慣
幼兒園行爲習慣的養成 幼兒園好習慣的養成 幼兒園習慣養成教育
警惕6個習慣 改變寶寶易生病體質
懷孕後哪些習慣要改掉
怎麼改善孩子動不動就說“死”的習慣?
改變孩子飲食習慣注意7要7不要
飲食習慣可能改變兒童性格
懷孕前要改掉的四個壞習慣 孕前壞習慣有哪些
孕前如何進行營養充值
女性孕前需要改掉的不良習慣有哪些
【如何培養幼兒園孩子的行爲習慣】幼兒園行爲習慣有哪些,幼兒園行爲習慣的培養
孕前如何補充營養?孕前營養補充大全!
正確教育孩子改善不良行爲習慣
想要調理好月經,先得改變生活習慣!
【如何培養幼兒園孩子的行爲習慣】幼兒園行爲習慣有哪些 幼兒園行爲習慣的培養
如何改變孩子挑食的習慣?
如何培養孩子的行爲習慣 四種幼兒行爲習慣培養方式
備孕爸爸孕前飲食要養成好習慣
想要改變孩子那些“壞習慣”?抱歉,請先改變你自己
懷孕前的準備:備孕媽咪需要改掉的壞習慣