6種對健康無益的早餐吃法
本文已影響7.93K人
本文已影響7.93K人
早餐是非常重要的,不僅要吃還要吃好。但是有的人的早餐飲食習慣真的不是太好,接下來就分享6種對健康無益的早餐吃法。
吃法一:“回味早餐”
早餐內容:剩飯菜,或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麪條等等
受歡迎原因:不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些,第二天早上給孩子和家人做炒飯,或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐製作方便,內容豐富,基本與正餐無異,通常被認爲營養全面。
專家評點:剩飯菜隔夜後,蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質),吃進去會對人體健康產生危害。
建議:吃剩的蔬菜儘量別再吃;把剩餘的其他食物做早餐,一定要保存好,以免變質;從冰箱裏拿出來的食物要加熱透。
吃法二:速食早餐
早餐內容:各種西式快餐
受歡迎原因:西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等,一向是時尚人羣的飲食偏好。而且現在不少快餐店也提供門的早餐,如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶,方便快捷而且味道也不錯。
專家評點:這種高熱量的早餐容易導致肥胖,油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐,午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外,這種西式早餐存在營養不均衡的問題,熱量比較高,但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
建議:選擇西式快餐做早餐,應該再加上水果或蔬菜湯等,以維持營養均衡,保證各種營養素的攝入。另外最好不要長期食用。
吃法三:油炸早餐
早餐內容:油條、炸糕
受歡迎原因:很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下,習慣了早上吃油條加豆漿的,不但口味上習慣了這種吃法,而且感情上也有多年的“積蓄”。
專家評點:油條是高溫油炸食品,跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後,營養素會被破壞,還會產生致癌物質;而且油條的熱量也比較高,油脂也難消化,不宜長期使用。
建議:早餐一定要有蔬菜或者水果,豆漿加油條的吃法最好少吃,一星期不宜超過一次,而且當天的午、晚餐必須儘量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,並多補充蔬菜。
5種不健康早餐 切忌給兒童食用
益智補腦、無油無烤箱的健康零食,連過敏寶寶都能吃
寶寶早餐常見的6種錯誤吃法
米醋對BB健康的6大益處
6種寶寶早餐常見的錯誤吃法
早餐吃錯了易奪走你的健康
上班族健康早餐推薦 早餐怎麼吃更健康
健康早餐—DIY美味寶寶早餐
孕婦早餐吃什麼最健康
如何健康食用早餐?食用早餐的7大原則
12種食品對男性健康有益
不利於寶寶健康的3種早餐,最好不要給孩子再吃,尤其第一種
這兩種街邊早餐別再給孩子吃了,對寶寶百害而無一利!
寶寶早餐的最佳時間以及如何給寶寶做健康早餐
中餐怎樣吃更健康 傳統中餐食品新吃法
一日三餐怎麼吃才健康 健康減脂的三餐飲食建議
怎樣吃早餐才健康 五種不健康早餐吃法
健康早餐至少要攝入4~5種食物!這樣吃輕鬆達標
營養健康早餐食譜 南瓜麪包布丁的做法
有“特點”的三餐纔是好餐,健康吃法get起來!