孕前飲食:增強免疫力的孕前食譜
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對於備孕期的夫妻來說,在懷孕前保證一個健康的身體很關鍵,因此,未準爸媽們最好是能通過飲食來增強免疫力,以下這款增強免疫力的孕前食譜,未準爸媽們可以多吃一些。
增強免疫力的孕前食譜:香菇糯米飯
材料: 糯米 400克 豬裏脊肉 100克 香菇(鮮) 70克 紫菜(幹) 10克 蝦米 10克
調料: 姜 5克 料酒 5克 鹽 2克 香油 5克 醬油 5克 植物油 20克
製作步驟:
(1) 糯米淘洗乾淨後,浸泡一晚上後,控幹水分,上籠蒸約40分鐘;
(2) 紫菜和蝦米泡軟,並將紫菜切成細末;
(3) 香菇去蒂切成絲;姜切成細末;豬肉切絲;
(4)鍋內放油燒熱,放姜和豬肉絲炒散;
(5) 放蝦米、香菇和紫菜,炒出香味後,用料酒、醬油、鹽調味;
(6) 最後放入糯米炒勻即可。
食譜營養:
香菇味道鮮美,營養豐富,有“蘑菇皇后”的美稱,特別是含有人體所必需的八種氨基酸中的七種。補氣益胃,增強機體免疫功能。食慾不振、消化不良者多食無妨,爲孕前進補佳品。益氣健脾,補中養元,有很強的促進血液循環和蛋白質合成的功效。
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