孕前保養 五個方面不可少
本文已影響1.56W人
本文已影響1.56W人
女性孕前保養,應該注意五個方面:心情、睡眠、健身、食物和藥補。那麼在日常生活中,怎樣注意這五個方面的保養呢?
準備懷孕的準媽媽們,孕前該如何進行保養呢?那就來看看這些方法吧,看看是否適合你們,或者也許對你有所幫助。
1、神養
心情愉快,性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力(免疫力產品,免疫力資訊),同時還能促進身體骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。
2、睡養
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。準媽媽們要學會科學地生活,養成現代科學健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒菸限酒,不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
3、動養
要經常參加體育鍛煉,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強體力和造血功能。
4、食養
女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質,必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
5、藥養
貧血者應進補養血藥膳。可用黨蔘15克、紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克,枸杞20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮成的仙人粥,有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
【麪包怎麼保存不幹】麪包保存的正確方法
兒童午睡應注意五個方面
孕前5類營養要面面俱到
麪粉怎樣保存不生蟲 不同類型麪粉的保存方法
【懷孕7個月能吃泡麪嗎】七個月孕婦可以吃方便麪嗎
到了孕五月就該保養乳頭了,應該如何保養?
女性準備懷孕五大保養法
老人該如何保養 老人保養要注意五方面
懷孕前的準備:備孕,應從三個方面着手
每日頸部保養少不了
女性孕前“五大養生道”
子宮保養注意五個時期
男性前列腺如何保養 八個方面保養好你前列腺
孕婦可從三個方面消除水腫
孕前養生中醫推薦助孕養生4個方法
女性孕前如何保養
隔代教育不可忽視的幾個方面
父母需要早投資的五個方面
保護寶寶聽力的五個方法
如何培養孩子明辨是非的能力 圍繞五個方面
孕前不可少的八項檢查
孕前飲食你需要關注8個方面
女性備孕必看五大保養法
孕前的保養應該注意事項 孕前保養應該注意什麼
培養暖心小寶貝 五大禮儀不可少
懷孕前這些營養不可缺
五個方面,父母投入越早越好
孕婦飲食:五類食物不可少
經期保健的五個飲食方法
立冬養生保健從四大方面做起