經驗談:準媽媽飲食注意事項
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當得知有了寶寶的那一刻,各位美媽和準美媽們一定都是異常興奮吧,一個小小的生命就在我們身體裏開始孕育成長。
從這時開始我們一刻也馬虎不得,小心十足。這裏來介紹一下孕期飲食方面應該注意的問題吧:
懷孕的第一,二個月都是可以正常飲食的,各種食物交替着吃,不要偏食就好。這個階段造成不要吃豬肝,因爲這時的寶寶還沒有成型,豬肝有破血的作用,吃豬肝容易造成流產。
然後整個孕期每個禮拜至少吃三餐再餡的東西,比如說肉丸,餃子,餛飩等,這個餡也是有講究的,是三分之二的純肉加上三分之一的蝦皮剁碎而成。只有這樣才能保證孕期足夠的鈣。對於鈣不主張大家去吃鈣片什麼的,什麼藥都比不上食補。
孕期應該多吃的東西有:綠豆,紅豆,青碗豆,海帶,蓮藕,蘿蔔,骨頭湯,魚湯。。。。這些都是對孕期相當有幫助的食物。
來說說孕期禁忌吧:
1、一定不能吃薏仁,薏仁在平時吃就雖然是好東西,對子肌滑肌有興奮的作用,孕期吃容易導致流產。
2、香料,燒烤類食物,這些食物有致癌物質,對寶寶的發育極爲不好,容易產生畸形。
3、麥芽,韭菜,人蔘也是不能吃的,這三種食物吃了會導致產後無奶,有哺乳期的媽媽們也要注意這一點,造成不能吃,吃了奶就沒了哈,不過要想斷奶的時侯這三樣食物可就能派上用場了。
4、螃蟹,它是極涼的食物,也是孕期忌食的。
5、山楂不能多吃。很多孕婦愛吃酸,不過山楂一定不要多吃,一次最多一顆,多了子宮收縮厲害,容易流產。
6、當然孕期菸酒是一定要忌的,這個我不說也都知道的啦。
在孕婦臨產前一個月,要多喝點養肝湯,喝這個可以排自己肝臟的一些毒素,小孩生出來不會有黃疸(可惜我那時不知道這個,寶寶出生後沒兩天就有黃疸)這個養肝湯不僅僅是孕婦哈,想養肝的人都可以喝。很適合常期熬夜的人。
來說說這個養膽湯的做法:
原料就只有紅棗和水。將紅棗(每次至少7顆)用剪刀把兩邊各剪三四刀,然後用400毫升的開水衝下去,泡8個小時。再用小火慢煮1個小時就可以了。以上的幾個步聚一個也不能少喲。
孕期飲食需要注意的我現在能想到的就這些。歡迎大家補充哦。
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