女人的17個減壓祕籍
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1、不和閨密比“成功”。
最新調查發現,和閨密的攀比最容易讓女人感到壓力。其實你現在最需要做的,是將最終夢想分解成一個個小目標,然後付諸行動一件一件完成,這樣不知不覺間“成功”就會向你悄悄走來。
2、聽從直覺作改變。
女人天生更願意憑直覺辦事,所以,如果你感覺現在的生活、工作或戀情讓你不舒服,給你很大壓力,那麼不妨作些改變,如果硬逼着自己接受只會讓你感到壓力倍增。當然,這些改變不一定非要天翻地覆,哪怕只是一些小小的變化,就能幫你有效減壓。
3、加入公益組織。
在工作之餘參加一個感興趣的公益組織,感受那種不計回報的付出。心理專家說,這樣的舉動最能幫女人轉移情緒焦點,減輕工作壓力。
4、品嚐新菜品。
不要吃同樣的食物超過3天,哪怕是工作餐,這樣只會讓你情緒煩躁。除了經常品嚐新菜品,更建議你自己動手,親自烹飪美食,你完全可以照着食譜,每天爲自己準備不同的美味佳餚。韓國最新的心理學調查發現,美食能幫女人改善負面情緒,減輕心理壓力。
5、照顧寵物。
寵物可以是動物,也可以是植物。在你付出勞動和愛照顧它們的同時,你的壓力也在慢慢減少,這是日本心理學家推薦給白領女性的減壓祕籍。
6、增加定期存款。
心理專家說,財務問題是一個讓女人倍感壓力的問題,而存款則能讓女人底氣十足,幫女人有效減壓。
7、徹底“刪掉”舊愛。
絕對不要在微博上悄悄關注他,並且還要刪掉博客、微信上對他的關注。心理專家說,女人很容易因爲舊愛的某些行爲或變化而出現沒必要的心理波動,承受沒必要的壓力。最好的辦法就是──從你的生活中徹底“刪掉”他!
8、和朋友聚會。
主動邀請朋友一起聚餐,吃美食、聊八卦、逛街購物,和朋友聚會是幫女人迅速釋放壓力的好方法。
9、改變房間佈局。
找個週末,改變家中的佈局,不論是調整傢俱的位置,還是更換壁紙、沙發,甚至只是換一幅全新的窗簾,都能讓女人感覺全身心的放鬆。此外,清理掉家中長期閒置不用的物件,比如舊衣服、舊雜誌等,就如同清理掉了心中的那些壓力元素,有意想不到的減壓功效。
10、剪個新發型。
倫敦的最新心理學研究發現,比起購買新衣服,剪個新發型更能幫女人減壓,同時能激活心理抗壓能力。
11、把手機調到震動。
你一定想不到,那個響個不停的手機,就是讓你倍感壓力的罪魁禍首。
12、睡覺時關燈。
最新的生活習慣調查發現了一個奇怪的現象,超過60%的女人都喜歡在睡覺時開一盞牀頭燈。但是,心理專家說,這是一個非常不健康的生活習慣,會嚴重影響睡眠質量,導致壓力增大。
13、不要對自己太苛刻。
由於女人天生的完美主義心理,所以在不知不覺中就容易對自己特別苛刻。比如,你正在減肥,卻忍不住在下午茶的時候吃了一大塊芝士蛋糕,於是你就開始自責。其實,你完全沒必要因爲這一次小小的放縱而倍感壓力,只要你第二天能繼續瘦身飲食,你的減肥計劃就沒有失敗,你也就不用感到沮喪。
14、設定“浪費時間”。
將每天晚餐後的一段時間設定爲“浪費時間”,做任何你想做的事,或者可以什麼都不做,將這段時間充分“浪費”掉。
15、停止抱怨。
心理專家說,當女人在向別人抱怨自己的苦楚時,其實也是在對自己進行不好的心理暗示,不僅不能減輕壓力,反而還會導致壓力增大。如果想從別人那裏得到良好的建議,那麼你要做的是“客觀地傾訴”,而不是“抱怨”,不要使用那些帶有負面能量的詞彙。
16、整理手機通訊錄。
荷蘭最新的心理學研究發現,刪除掉手機中的一些閒置號碼,能令女人的“壓力指數”明顯下降。
17、享受全身Spa。
和男人相比,女人的皮膚更加敏感,在受到溫柔的撫摸時,會刺激人體內分泌“快樂荷爾蒙”,趕走壓力,讓你的心情舒暢起來。
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