優質健康備孕需要做到“一要三不要”,你都做到了嗎
本文已影響1.67W人
本文已影響1.67W人
如何健康優質備孕?優質備孕該怎麼做呢?備孕期做到“一要三不要”,生出的寶寶自然聰慧可愛,你都做到了嗎?
對於想要孩子的夫妻來說,需要一段的時間來準備,在這段時間裏面,兩個人都養成良好的生活習慣,把身體狀態調養到最好,力求生出最聰慧可愛的寶寶。那麼,在備孕中有那些特別需要注意的呢?
第一、不吃早餐。在現在這個非常忙碌的社會中,感覺早餐都被弱化了,很多人因爲上班時間緊張、早上起來沒有胃口等原因,很久都不吃早餐了。長期不吃早餐,會讓身體沒有足夠的能量,從而出現營養不良的情況,還會讓女性的卵巢功能下降,直接影響生育能力。這種情況很明顯是不適合懷孕的,所以備孕中的女性一定要記得吃早餐。一般早晨一個雞蛋、一個肉包、一杯粥就足夠了,要記得的是無論夏天還是冬天,都要吃熱的早餐。
第二、不規律的睡覺時間。隨着手機、互聯網的發展,很多年輕人作息變的極其不規律,晚上玩到凌晨是常有的事情。這對於備孕中的夫妻是大忌,晚上睡的太晚,人就會很疲憊,這種時候身體各機能往往都會下降。直接影響卵子和精子的質量,如果懷孕了,在這種父母身體素質都不是最好的情況下,胎寶寶情況也不會很好,還可能會出現畸形。所以備孕中的夫妻,暫時收起手機,儘量在十點之前睡覺吧。充足的睡眠會讓人精神煥發,加上合理的飲食,身體素質調整到最佳,這個時候懷孕生的寶寶,自然是聰明健康的。
第三、過度運動。運動對於我們的健康非常重要,很多夫妻備孕的時候,就開始做大量的運動,想要鍛煉出最好的身體,迎接寶寶的到來。適宜的運動對備孕有好處,過度的運動會消耗身體大量的精力,還可能會讓女性身體過瘦,這對於懷孕是沒有好處的。因此在備孕期間,夫妻可以制定一個合理的運動計劃,比如一起慢跑、游泳、體操等運動,能夠達到提高身體素質的目的就可以。
第四、備孕的時候要吃葉酸。孕期前三個月要吃葉酸,應該是大家都知道的常識,實際上,備孕的時候夫妻一起吃葉酸,對寶寶更好,因爲補充葉酸應該是一個漸進的過程,不是一下次能把體內的葉酸含量拔高,所以備孕的時候開始吃葉酸更好。
準備懷孕是一個長時間的過程,夫妻雙方要做好心理準備,不要急在一時,調養好身體,懷孕只是時間的問題。
早起三不要 睡前三不宜 你都做到了嗎?
娃哭了,到底要不要抱?若你還效仿“冷漠育兒”,很可能會毀了他
想要寶寶健康漂亮,幫助寶寶護牙一定要做到學齡前
孩子的寒假作業,家長要做到“三個三”!
高齡產婦須知,母子平安,要做到“一控一查三補充”!
想要寶寶健康,需要做哪些準備
兒童教育要做到這4點纔算合格!你做到了嗎?
婦科需要做哪些檢查,你都做了嗎?
想要孩子不“拖延”,做到這些就夠了!
不需要“洗面”,十分鐘做好無添加健康涼皮,送給喜歡涼皮的你
孕期這三件事你做了嗎?據說做到的話,寶寶更健康媽媽更漂亮
鼓勵三胎政策來了,將要實行“三育一體化”,你還說“養不起”嗎
優生優育,備孕時這些事情最好都不要做哦!
如何成爲一個合格的備孕爸媽?首先你要做到這三點!
備孕都需要做什麼
驗孕棒檢測懷孕後還需要到醫院檢查嗎?需要的,主要做這2個檢查
到底什麼時候適合和寶寶分牀睡?想要寶寶健康成長就要做個“狠心”媽!
“第一口奶”到底爲何這麼重要?媽媽們都有做對了嗎?
孕期忌口很重要,做到這3“不吃”
你知道寶寶穿衣要“三暖二涼”嗎?做到這些寶寶不愛生病