補葉酸不僅是提前3個月,這時候也要補!
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不知道你在備孕當中有沒有吃葉酸,那麼葉酸對於想要懷孕的女性以及準媽媽來說有什麼作用呢?什麼時候應該補充葉酸呢?
正在備孕的夫妻大都知道,葉酸是人體所需的一種重要營養元素,補充葉酸能預防貧血、心血管疾病等。備孕期間補充葉酸,意義遠大於此,還可以有效預防胎兒出現先天性缺陷,比如脣齶裂、先天性心臟病等。很多單位組織孕前檢查,或者個人名義去體檢,都會被要求帶走一瓶葉酸。那麼具體什麼時間吃呢?
首先是備孕之前的3個月需要吃。因爲女性懷孕初期很難背察覺,按照來不來月經的規律來看,通常發現懷孕最早也要一個多月之後了,而這段時間,胎兒已經落地生根,處在發育階段了。如果缺乏葉酸,就會影響胎兒的正常發育,所以提前3個月就要開始補充葉酸。
其次是確認懷孕之後的前3個月,這段時間是胎兒發育的關鍵時期,足夠的葉酸能促進寶寶神經系統、腦部、脊柱等重要部位的發育,所以一定不能忽略了。
醫院裏開的葉酸片,備孕期可以每天吃400微克,懷孕後的3個月每天吃600~800微克。此外,咱們日常生活中的一些富含葉酸的食物也可以適當吃一些。比如菠菜、動物肝臟等,但是注意做菜時加熱不要太過頭,因爲高溫會破壞掉食物中的營養。
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