關於葉酸補充需要知道些什麼?
本文已影響1.82W人
本文已影響1.82W人
你在備孕當中嗎?備孕當中的女性和準媽媽們都需要補充葉酸,那麼關於補充葉酸你知道多少呢?
幾乎每個備孕的媽媽都知道應該補充葉酸,但大部分人都沒有get到補充葉酸的科學方法。關於葉酸的補充,其實存在着不少常人不知道的小知識點,下面一一爲大家解答。
育齡女性爲什麼要補充葉酸?
葉酸也叫維生素B9,是一種水溶性維生素,孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍。
孕早期是胎兒器官系統分化,胎盤形成的關鍵時期,細胞生長,分裂十分旺盛。
此時葉酸缺乏可導致胎兒畸形,在中國發生率約爲3.8‰的神經管畸形,包括無腦兒,脊柱裂等都與缺乏葉酸有一定的關係。
另外葉酸缺乏還可能引起早期的自然流產。
到了孕中期,孕晚期,除了胎兒生長髮育外,母體的血容量、乳房、胎盤的發育使得葉酸的需要量大增。
葉酸不足,孕婦易發生胎盤早剝、妊娠高血壓綜合徵、巨幼紅細胞性貧血;胎兒易發生宮內發育遲緩,早產和出生低體重,而且這樣的胎兒出生後的生長髮育和智力發育都會受到影響。
準爸爸也需要補充葉酸?
沒錯,不止準媽媽,準爸爸也應當適量的補充葉酸。
對於正在備孕的未準爸爸來講,葉酸是提高精子活力的重要物質。
當葉酸在男性體內的含量不足時,精液的濃度以及精子的活力都會下降,進而就會使得受孕機率減小。
此外,由於葉酸參與了體內遺傳物質DNA和RNA的合成,因此傳遞遺傳信息的“種子”也離不開葉酸。
準爸爸體內葉酸水平如果太低,很有可能出現染色體異常,增加胎兒畸形風險。
所以,準爸爸在孕前最好與準媽媽一起補充葉酸,這樣更有利於優生。
葉酸補充的最佳時間與最佳劑量
葉酸利用能力基因檢測與風險評估於2008年已被中國疾病預防控制中心婦幼保健中心列爲臨牀應用指南,其建議如下:
葉酸補充的最佳時間是懷孕前3個月至整個孕早期。而且葉酸的補充應當延續到孕期結束,不可停頓。
補充葉酸的方式
含有葉酸的蔬菜和水果
例如萵苣、菠菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜,橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅等。
此外,動物食品、豆類食品和穀物類食品中也都含有葉酸,在所有食物中,獼猴桃的葉酸含量是最高的,可以達到8%。
葉酸補充劑
市面上有各種各樣的葉酸補充製劑,但備孕寶媽一定要注意,不要購買含量太高的補充劑,因爲葉酸過量不止沒有好的作用,還可能會產生許多副作用~所以,按照科學建議,適量補充即可。
除此之外,備孕寶媽在補充葉酸的同時也應該補鋅,這是因爲葉酸多了很可能會掩蓋維生素缺乏症狀,干擾鋅代謝,導致備孕寶媽鋅缺乏。
說葉酸只吃3個月嗎? 關於葉酸這些事
光知道補葉酸,怎麼補?補多少?你造嗎?
除了葉酸之外,還有什麼可以補充葉酸的水果嗎?
凍卵前需要補充葉酸嗎
孕婦補充葉酸該怎麼吃 孕期補充葉酸食譜推薦
孕早期除了補充葉酸還需要注意什麼
孕期補充3個月葉酸就夠了?什麼時候就應該開始補充呢?
葉酸是孕期必備的營養品,補葉酸還有哪些是你不知道的?
關於胃酸反流你要知道這些
備孕需要補充葉酸嗎
男性備孕需要補充葉酸嗎
圍受孕期補充葉酸,這7個要點你必須要知道!
備孕吃葉酸有什麼好處?如何科學補充葉酸?
葉酸檢查爲什麼不推薦?葉酸會不會補充過量?
這四類女性在備孕期間需重點補充葉酸,你需要嗎?
女性備孕,男性也需要補充葉酸?
關於葉酸的冷知識有哪些?
備孕期間哪些女性需要重點補充葉酸避免胎兒畸形?
女性補充葉酸需注意什麼
【懷孕期間如何補充葉酸】孕期怎麼補充葉酸