提高寶寶補鈣效果的5法寶
本文已影響2.94W人
本文已影響2.94W人
小寶寶很容易缺鈣,媽媽們在給寶寶補鈣的同時,最好是知道一些能提高補鈣效果的法寶,這樣會事半功倍,在這裏,親親寶貝小編就告訴媽媽們,以下這5個法寶有助於提高寶寶補鈣。
法寶一:補充維生素C,讓鈣吸收更佳。
把含鈣高的食物與維生素C和泡菜汁一起服用,或者每天自己製作臍橙、柚子、橘子、蘆柑、檸檬汁飲用,其生物利用度要增強12%。顯然是這些水果中大量的維生素C的參與,使得鈣能更好地被小腸吸收。
有研究表明,維生素C越多的水果,酸味越濃烈,比如獼猴桃和山楂。而冬季多吃酸味水果可補充身體水分,緩解乾燥,讓身體更健康。
提高寶寶補鈣效果的5法寶
法寶二:葷素搭配要得當。
葷素搭配能讓鈣利用率提高。比如豆腐燉魚,魚肉中含維生素D,豆腐含鈣豐富。維生素D可促進鈣的吸收,使豆腐中鈣的利用率大大提高。另外,主食講究谷豆類混食,不僅能使氨基酸互補達到最理想化,還能促進鈣的吸收。
法寶三:補鈣與補鎂要同時進行。
人們補鈣的時候,往往只注意補充維生素D,卻忽略了補充鎂。鈣與鎂很“般配”,鈣與鎂的比例爲2∶1時,最利於鈣的吸收利用。所以,在補鈣的時候,切記不要忘了補充鎂。
含鎂較多的食物有:堅果(如杏仁、腰果和花生);黃豆、瓜子(向日葵子、南瓜子);穀物(特別是黑麥、小米和大麥);海產品(金槍魚、鯖魚、小蝦、龍蝦)。
法寶四:補鈣時切不可攝取含磷食物。
鈣磷比例失衡是導致人體缺鈣的元兇。正常情況下,人體內的鈣∶磷比例是2∶1,然而,現實生活中,人們過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、小麥胚芽、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物,使鈣∶磷比例高達1∶10~20,這樣,飲食中過多的磷會把體內的鈣“趕”出體外。
法寶五:睡前補鈣療效佳。
臨睡前補鈣,或午餐和晚餐之間食用鈣製劑更易被吸收。
但要注意,凡事不能過度。過度補鈣不會增高,還會增加兒童患腎結石的危險,產生便祕、噁心、乏力等症狀,並干擾其他元素的吸收利用等。檸檬酸鈣和乳酸鈣更不能過量服用。
嬰兒補鈣應該怎麼補 寶寶補鈣的方法有哪些
寶寶如何補鈣效果最好
缺鈣怎麼辦?5種食物補鈣效果佳
12飲食方法幫寶寶巧補鈣 微量元素 親親寶貝網 微量元素 寶寶補鈣 寶寶如何補鈣
寶寶補鈣吃什麼好?5款缺鈣寶寶的食療方案
寶寶補鈣吃什麼好 寶寶吃什麼鈣片補鈣效果好
寶寶秋季補鈣應注意什麼 寶寶秋季如何補鈣最有效的
寶寶哪個季節補鈣最好效果
寶寶怎麼補鈣效果好
白補鋅晚補鈣效果最好 輔食添加 親親寶貝網 補鋅補鈣 幼兒健康 營養飲食
寶寶提高免疫力吃什麼?5種食物最有效果,不信試試看!
怎麼給寶寶補鈣效果好
寶寶補鈣,那麼“高鈣食物”含鈣到底有多高?
寶寶食補補鈣的三個好方法 微量元素 親親寶貝網 食補 補鈣 奶製品
蝦皮雞蛋羹 | 提鮮又補鈣,寶寶高得快!
自制小零食,寶寶補鈣效果很好
媽媽必讀:0 6歲寶寶補鈣寶典 寶寶補鈣,寶寶缺鈣的表現
一歲寶寶怎麼補鈣 一歲寶寶補鈣方法
三個月寶寶怎麼補鈣效果最好
【寶寶補鈣要補多久呢】寶寶補鈣需要補多久 寶寶補鈣多久見效