春季寶寶長高缺什麼
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春天來了,又到了竄一竄的季節,那麼你們準備好了麼?長大個並不是單一的補鈣那麼簡單哦。下面啊小編就給大家總結一下長高所需要的四個方面,面面不可少哦!
1、吃食不挑食
長個有兩個高峯期:一個是嬰幼兒時期,增長速度最快,寶寶到1歲時,幾乎長到出生時的1.5倍;另一個是青春期,這個時期的青少年每年可長高10釐米。到了青春發育後期,大約20歲左右,人的生長速度就下降,逐漸到幾乎停止。人的個子長高,是由於長骨兩端的骺軟骨不斷生長的緣故。而人的骺軟骨生長,一方面要靠身體吸收足夠的營養,包括無機鹽、鈣、磷等;另一方面要靠身體中的內分泌激素,包括生長激素、催乳素和黃體化激素以及性激素的調節。這樣,骺軟骨不斷地生長,人就長高了。直到20-25歲,骺軟骨部分閉合才停止生長,此時人就不再長高。
春天給我們帶來了豐富的食物,很多家長不惜重金買來“奇珍異品”、“山珍海味”,其實對孩子來說牛奶、雞蛋就是最優質的蛋白質和營養品。所以做到一日三餐營養均衡不偏食就足夠了,鮑魚、魚翅大可不必,人蔘、燕窩有害無益,更不可以盲目地跟從各種廣告而服用大量所謂的促進增長的藥物,一些三無藥品甚至會引起性早熟、骨骺早閉等嚴重不良後果。
2.別當“小夜貓”
有句話說“寶寶睡得好,才能長得高”。科學家們發現,寶寶在睡眠中,生長激素出現分泌高峯,而且持續較長時間。所以,充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。
有的家長抱怨說:我家寶寶一日三餐並不少吃,時不時地還跟着我們外出,“山珍海味”補一頓,可他就是比鄰居家的小孩長得矮,到底是怎麼回事兒呢?專家們說,一般而言,生長激素在晚十點以後開始進入分泌的最高峯,而有些父母常帶着寶寶出去“應酬”,一頓飯吃到晚上十點多,更是讓寶寶錯過了生長激素分泌的“睡眠黃金期”,表面上看是“補了一頓”,實際上反而增加了使寶寶長不高的因素。因此父母若希望寶寶長個子,最好讓寶寶在晚間十點以前就寢。孩子的生長激素一半以上是夜間熟睡時分泌的,如果因爲各種原因影響了孩子的夜間睡眠,就會直接影響生長激素的分泌。
俗話說“春困秋乏”,其實人體在春天需要更多的睡眠時間對長高非常有利,而許多孩子爲了完成作業或參加各種學習班,根本不能按時睡眠,長期處在睡眠不足的狀態,這種情況下人類生長的潛能會受到明顯的影響。
3.運動選項有“高”招
運動是促進寶寶長高的又一重要因素。寶寶若經常參加體育活動,能促進身體的新陳代謝,加強血液循環,這樣就能給骺軟骨輸送更多的營養物質,使骨骼生長髮育旺盛,寶寶自然就長高了。但寶寶的活動應當選擇輕鬆活潑、自由伸展和開放性的項目,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單槓等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動,比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等,對身高增長是不利的。春季是充滿活力的季節,孩子經歷了一個寒冷冬季的“貓冬”,在心理和生理上都渴望好好舒展筋骨活動活動。因此,春天我們應該讓孩子投入到大自然的懷抱,盡情享受運動的快樂,同時也接受運動帶來的生長激素分泌高峯。
4.快樂情緒不可少
讀書、補習、學電腦、學琴,寶寶的生活被繁重的課業、學藝課程所填充,雖然達到了父母望子成龍的期盼,可是休息的時間越來越少,這就難免不影響寶寶的生長髮育。兒科專家們說,影響寶寶生長的重要荷爾蒙之一——生長激素,在睡眠和運動的時候分泌較高,在情緒低落的時候分泌較少。如果您的寶寶一直處在課業壓力大、就寢時間拖後、心情也不愉快的狀態裏,那就容易“低人一頭”了。要記住身心舒展才能刺激生長!
此外警惕身高與遺傳不符
切勿以爲孩子長不高是沒有辦法的,是遺傳決定的。其實,遺傳確實決定了孩子身高的大方向,但後天的營養、鍛鍊、睡眠及環境因素對身高的影響是很大的。
當然,也有少數矮小的孩子是由於疾病引起的,例如,腦垂體、腎上腺等部位的腫瘤,其主要的臨牀表現就是身材矮小。所以,當孩子的身高與父母的身高遺傳不符合時要及時就醫。
總之寶寶的身高是個複雜的問題,涉及到遺傳、環境、飲食、運動、睡眠、情緒等方方面面,過於偏重或忽視某個環節,都達不到理想的結果,如果揠苗助長,更加容易出現問題。
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