春夏孩子的長高季,寶寶輔食要怎麼添加呢?
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孩子的身體增高是和遺傳基因以及後天的生長髮育有關,但在飲食上可以多給孩子吃蛋白質比較高的食物,像牛肉,海鮮,魚類,海蝦,雞蛋,豆製品這些都是能提高生長髮育的,當然還需要給孩子吃水果和蔬菜,飲食搭配合理,平時可…
原標題:春夏孩子的長高季,寶寶輔食要怎麼添加呢?
一個人的身高除了遺傳因素外還與營養,睡眠和運動相關。爲了寶寶長得高,遺傳因素我們不可控,但我們可以通過營養,睡眠和運動來改善一下。而爲了不讓寶寶輸在起跑線上,從寶寶添加輔食開始,爸爸媽媽們就應該特別注意營養搭配。
嬰兒出生後4—6個月完全依賴純潔乳餵養(即純母乳餵養),可以滿足嬰兒生長髮育的熱能及各種營養物質的需要。在此階段添加其它飲食,嬰兒就會少吃一口母乳,還增加了嬰兒患腹瀉的可能性,從而進一步損害了嬰兒身材的發育。4—6個月以後,嬰兒必須開始添加輔食。研究與實踐證實,兒童生長髮育所需的熱能與營養素如鋅、鐵等主要來自動物性食物及蔬菜。18—24個月的嬰幼兒如在食物中添加動物性食物的比例提高10%,其身材矮小的發生率則下降2.6%,添加蔬菜水果類食物也可得出相似結果。
一、寶寶長高需要的幾大營養
寶寶長高就像蓋房子,有工期,也有設計圖紙,還需要有原材料,身高的設計圖就是遺傳身高和期望身高,各種食物和父母準備的輔食就是成長需要的營養,父母就是砌房子的“工人”,在促進孩子身高成長的過程中,下面的幾個重要的營養元素一定不能少。
1、蛋白質必不可少,各種組織器官都由蛋白質構成,例如肌肉組織、內臟、大腦組織以及許多重要的生命物質,如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等,因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。
2、維生素對孩子的成長髮育有必不可少的作用。這個家族中維生素A、B、C等尤其對孩子長高方面發揮重要作用,而日常食品中柑橘類水果、胡蘿蔔、菠菜等尤其含量豐富。
3、鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素,有資料表明,骨骼中三分之二的礦物質中99%是由以上三種礦物質構成的,因此充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要,含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食的首選。
4、鐵、鋅等微量元素的作用也不可以忽略,它可以調節孩子生長髮育的速度,所以含這些微量元素豐富的動物內臟、魚類、堅果類食品是值得推薦的。
想要孩子長高,就需要在孩子的身高發育黃金期內,保證各類營養的充足供應。
二、0-3歲嬰幼兒輔食添加原則
從6個月左右,根據孩子的發育情況,父母可以開始給寶寶添加除奶以外的其他事物,0-3歲孩子的腸胃相對較弱,餵養不當,孩子容易營養不良或者過度肥胖,都不利於以後的生長髮育。
6-8個月輔食添加原則
1. 無油、無糖、無鹽,如果輔食添加初期,就添加重口味的輔食,孩子容易養成不好的飲食習慣,年齡越大口味也會越重;
2. 種類多樣化,最開始加各類蔬菜泥,讓孩子嘗試和適應不同口味,避免挑食;
3. 精細化,這個時候的寶寶還不會咀嚼,輔食一定要做的比較細膩,不要過於“粗暴”的餵養,安全問題一旦發生,追悔莫及。
8-12個月輔食添加原則
1. 鼓勵孩子自主進食,不要擔心孩子會搞的亂七八糟的,孩子需要練習的機會和成長的時間,父母要有耐心,並對孩子進行鼓勵和引導,養成自主進食的好習慣;
2. 合理搭配,奶和輔食的合理搭配,同時保證輔食的種類、葷素等的合理搭配,比如麪食和軟飯等主食,加上50克/天的水果,50-100克/天的蔬菜,25-50克/天的肉;
3. 花樣輔食,幫助孩子提供食慾,比如把飯做成飯糰,再撒上一些輔食調味粉。
三、1-3歲輔食添加原則
1-3歲的孩子要繼續保證奶量的攝入,維持在一天500毫升左右,每天1個雞蛋,50-75克的魚或者肉,50-100克穀物、蔬菜、水果等,輔食製作種類可以更豐富,如水果奶昔,奶酪棒,鬆餅等。
雖然孩子的身體增高是和遺傳基因以及後天的生長髮育有關,但在飲食上可以多給孩子吃蛋白質比較高的食物,像牛肉,海鮮,魚類,海蝦,雞蛋,豆製品這些都是能提高生長髮育的,當然還需要給孩子吃水果和蔬菜,飲食搭配合理,平時可以帶孩子外出玩耍,可以促進骨骼的生長。
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