讓孩子不挑食的9個技巧
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挑食現象在孩子中比較常見,嚴重的挑食會影響到孩子的生長發育,因此,家長們一定要重視起來,在這裏,親親寶貝小編告訴家長們,以下有9個技巧,能幫助你解決孩子的挑食現象,一起來學習下吧。
尊重小孩的胃口
如果孩子不餓,千萬不要強迫餵食一整份餐點,或是隻靠點心打發,也不要爲了討好孩子,就給他喜歡的食物,只求獎勵把飯吃完,這可能更會讓孩子養成挑食的習慣,或是對吃東西有恐懼心理。試着減少餐點的分量,但仍需維持均衡的食物營養,跟孩子溝通,要麼選擇吃,要麼選擇餓肚子。
堅持飲食常規
在每天固定的時間,例如三餐、下午的點心中才能提供果汁或牛奶,而餐點跟餐點間只能給孩子喝水,避免養成予取予求的習慣,也不會因爲吃太多、喝太多零食飲料,造成正餐沒有胃口。
耐心介紹新食物
孩子對於沒有看過的食物,常會心生排斥,只下意識地嚐個一兩口就吐掉,讓急性子的家長怒火中燒,建議在嘗試新的食物前,要耐心跟孩子討論食物的顏色、形狀、香氣和口感等,或是在新的食物中與孩子常吃的食材混合,讓他們漸漸習慣。
吃出樂趣
多花些時間,把各種食材烹飪出不同的樣貌,例如可以切出不同的形狀,或是多加些五彩繽紛的顏色,刺激孩子們想吃的慾望。
尋求孩子幫助
帶着孩子們到菜市場去認識食材,讓他們可以幫你一起挑選水果、蔬菜和其他食物,甚至在做飯時,可以交付簡單的工作,例如在旁邊洗菜、攪拌、擺盤等,增加參與感。
以身作則
如果家長熱愛各種營養的蔬果和健康食品,小朋友當然就會跟着一起吃。
吃飯要專心
試着在用餐的時候,把電視機以及其他電子產品等外界干擾通通消除,專心陪孩子一起用餐。
零食不是獎勵
你的孩子並不是寵物,零食、甜點都不應該當成獎勵他吃東西的依據,多吃只會讓小朋友養成對垃圾食品的慾望,可以在每週1~2個晚餐提供甜點,或是乾脆以水果代替。
不要被孩子牽着走
千萬不要怕麻煩,要擬定健康、均衡的飲食菜單,鼓勵小朋友吃下指定的餐點,如果孩子拒絕,也不要特別爲他們重新做飯,以免養成挑食的習慣。
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