奶水少？別擠了，吃這4種食物，讓你瞬間變奶牛！
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產後媽媽奶水少可咋辦？寶寶沒有母乳吃，媽媽是不是心神憔悴~~~不過媽媽們不用太擔心，以下幾種方法可以幫助媽媽成爲“奶牛”。
1.花生含有豐富的脂肪油和蛋白質，具有滋補氣血、養血通乳的作用。
做法：可用花生米60克，黃豆60克，豬蹄一隻，一同燉食。
2、黃花菜，性平歸肝，有助於利水通乳、清熱散溼、發奶的作用，產後乳汁分泌不足，用金針菜燉瘦豬肉食用，功效非常明顯，最好食用曬乾食物黃花菜。
做法：將黃花菜洗淨取締，瘦豬肉切成片，一起放到鍋裏燉，沸騰後轉文火繼續燉，等肉熟透了在食用。連湯一起喝掉，一般5~7次就有效果了。
3、絲瓜中的絲瓜絡性平味甘、痛經活絡，對產後出現乳腺炎症和乳汁分泌不足者，將絲瓜絡放在高湯內燉煮食用，具有通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
4、萵苣中含有大量的鉀，有利尿和通乳的功效，食用時不要捨棄葉子，因爲葉子中含鐵量比莖高。
做法：將萵苣洗淨，先將皮去除然後切成絲狀，用調味料拌均勻，即可食用。每天一次。
產後及時給寶寶進行哺乳，乳頭感受到寶寶吸允的刺激，乳汁自然就產生了，吸允次數越多奶水就越多。
熱敷、按摩：兩個乳房輪流熱敷，每次15分鐘左右。媽媽還可以經常按摩乳房，環形按摩雙手各放在乳房的上、下方以環形方向按摩乳房。
產後媽媽要注意休息，不要因爲奶水少有壓力只有睡眠好了，心情纔會好奶水的質量纔會好。
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