寶寶不吃鹽會沒勁?吃鹽多就有勁了嗎?
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案例回顧
小顧的女兒一歲幾個月大了,可是走路還得要媽媽牽着手,纔會歪歪斜斜走幾步,一個不小心就又摔倒了,家裏的長輩認爲這是因爲沒給寶寶吃鹽,“不吃鹽哪兒會有力氣呀?孩子腿腳沒勁當然走不動啦”。
然而,真的是這樣嗎?
不少寶媽們都很困惑,一直科學餵養的寶寶爲啥走路會比較晚,難道真的是因爲吃鹽少腿腳沒力氣嗎?
專家有話說
寶寶走路早晚跟鹽沒關係 老一輩人要進行繁重的體力勞動,體內流失的鈉得不到補充,會出現電解質紊亂,導致身體乏力。這種情況下,不吃鹽真的會沒勁。對於現在的嬰幼兒來說,寶寶從母乳、奶粉或者輔食中攝取的鈉完全能滿足身體需要,不吃鹽走路會遲的說法是沒有依據的。
根據《中國居民膳食指南》及國外主流觀點,嬰兒1歲以內每天需要的鈉不到400mg,寶寶從母乳/配方奶、輔食中攝取的鈉完全能滿足身體的需要,擔心孩子“沒力氣”完全是想太多啦。 1-3歲的兒童每天需要700mg鈉,相當於1.8g食鹽。對於一個膳食均衡的寶寶來說,一天內攝取的主食、奶製品、肉魚禽蛋、蔬菜水果四大類食物,已經足夠提供孩子一天所需的鈉。只要孩子能夠接受無食鹽食物,也不必刻意添加鹽。 每個孩子的發育時間、順序有差異,學會走路的時間本來就會有先後。寶寶走路之所以晚,一定程度上會有遺傳因素,父母兒時走路晚寶寶也會適當的晚一點。疾病也會影響寶寶走路的時間,如果寶寶小時候患過耳部感染或流感等疾病,會影響平衡因而推遲學走路的時間。 另外,長時間把寶寶放在學步車內或者抱着一樣會影響寶寶的走路時間。應該儘量讓寶寶去獨立的試着走,很多寶媽就是太溺愛孩子,怕摔着,磕着碰着,纔會導致寶寶走路晚。 對於生長髮育正常的孩子來說,運動能力發展滯後,家長們更需要反思的是有沒有爲孩子提供適合走路的空間和環境,而不是考慮“不吃鹽沒力氣”的問題。
提醒爸爸媽媽
不光要少吃鹽,更要控制鈉的攝入
要想控鹽,不僅做菜要少放鹽,醬油、雞精、豆豉、蠔油、各種鹹味醬這些“藏鹽大戶”也要能少則少, 要知道1茶匙(5ml)醬油就含有500mg的鈉,兒童醬油也是一樣的。另外,一些甜點、餅乾、蛋糕、點心、冰淇淋等吃了很容易鈉超標,也會增加寶寶身體中鹽的攝入。火腿、香腸、醃肉、午餐肉等加工類食品,在製作過程中也含有大量的鹽,所以這些食物都不建議給寶寶吃太多。
寶寶吃鹽多,可能會長不高
高鹽飲食會影響嬰幼兒體內對鋅的吸收,會導致孩子缺鋅。同時,血液中鈉的濃度過高會導致鈣流失,影響孩子的骨骼生長,導致孩子個子矮小。
高鹽飲食危害大,會降低寶寶的抗病能力
寶寶的腎臟發育還不健全,不足以滲透過多的鹽。常吃高鈉食品會導致孩子口渴、肌肉痠疼、面部潮紅,嚴重的會導致血壓異常,增加他們成年後患高血壓和其他心血管疾病的危險。攝鹽過多還會抑制口腔黏膜上皮細胞的繁殖,減少唾液分泌,削弱口腔對細菌、病毒的防禦功能,從而降低寶寶抗病能力。
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