爲寶寶挑水果要“好色”,這四類水果營養豐富又可口
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每次到超市,都會被顏色鮮豔和具有天然芳香氣味的水果“拉”住,根本走不動路好嗎。那麼哪些水果營養價值高,更適合寶寶吃呢?
每次到超市,都會被顏色鮮豔和具有天然芳香氣味的水果“拉”住,根本走不動路好嗎。那麼哪些水果營養價值高,更適合寶寶吃呢?
爲寶寶挑選水果,只要遵循一個原則即可——“好色”。
顏色越深的水果,富含的營養,維生素就越高,除了有機酸,各種維生素外,不同顏色的水果,所含的營養也是不同的。
紅色的水果
草莓、聖女果、紅柚、紅提等富含番茄紅素。番茄紅素有很強的抗氧化性,能夠清除人體中的自由基,增強孩子的免疫力,調節細胞生長代謝的功能,促進腺體激素的分泌,爲孩子的生長髮育保駕護航。
紫色的水果
葡萄、山竹、桑葚、藍莓等富含花青素。花青素存在於植物的細胞液中,由葉綠素轉化而來。花青素中具有很強的抗氧化能力,能夠增強孩子的免疫力,抑制身體的炎症,預防過敏的發生,增強血管彈性,對肝臟也具有保護作用。
橙黃色水果
芒果、橙子、柑橘、香蕉等富含胡蘿蔔素。胡蘿蔔素中含有十幾種重要的氨基酸,能夠促進孩子的生長髮育,對免疫調節分子的釋放起着重要的作用。然而胡蘿蔔素中最重要的功能,就是我們熟知的能夠在體內轉化爲維生素A,可以保護視網膜,緩解眼睛疲勞,以及夜盲症。
綠色的水果
青蘋果、獼猴桃、綠葡萄等富含維生素C。維生素C能夠促進傷口癒合,鞏固細胞組織,能夠促進孩子的骨骼發育,以及保護孩子的牙齦健康,預防牙齦出血。還能夠促進淋巴母細胞的生成,增強孩子的免疫力,和抗炎能力。
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