哪些食物能夠幫助寶寶大腦發育,提高智力?
本文已影響2.08W人
本文已影響2.08W人
從胎兒期,大腦處於高速發育時期,寶寶出生以後,大腦還在不斷快速發育,3歲以內是大腦發育的非常關鍵階段。寶寶的智力除了受遺傳影響,還受到營養等因素的影響。合理的餵養有利於爲寶寶的大腦發育提供充足的營養,爲寶寶的智力加分。哪些食物能夠幫助寶寶大腦發育,提高智力?
從胎兒期,大腦處於高速發育時期,寶寶出生以後,大腦還在不斷快速發育,3歲以內是大腦發育的非常關鍵階段。寶寶的智力除了受遺傳影響,還受到營養等因素的影響。合理的餵養有利於爲寶寶的大腦發育提供充足的營養,爲寶寶的智力加分。哪些食物能夠幫助寶寶大腦發育,提高智力?
孕期準媽媽的營養
孕期的營養對胎兒來說非常重要,除了注意均衡飲食,葷素搭配,值得關注的是,孕期應注意優質蛋白質、DHA、葉酸、鐵、鋅、碘等營養素的攝入。
孕期每天應該攝入300毫升左右的DHA,可以通過攝入海魚、蛋黃等獲得一定的DHA,還可以攝入富含α-亞麻酸的亞麻籽油、紫蘇籽油、核桃油等來間接獲取DHA。必要時可以補充魚油或海藻油。
另外,孕期容易出現缺鐵性貧血,持續貧血同樣會影響胎兒的發育。爲了預防孕婦缺鐵性貧血,一方面注意從食物中獲得鐵,還應預防性補鐵。
同樣,孕期缺碘也會影響胎兒的大腦發育,注意海帶、紫菜等攝入(甲亢除外),還可以預防性補碘。爲了同時預防葉酸、鐵、鋅、碘的攝入不足,可以預防性補充多維。
嬰幼兒的營養
寶寶出生以後,儘量母乳餵養,母乳餵養有利於降低寶寶患病的機會,還能夠夠爲寶寶的智力加分,不能純母乳餵養情況下,需要選擇合適的配方奶。
乳母同樣需要注意自己的飲食,每天應攝入300毫克的DHA,可繼續補充複合多維來預防微量營養素的缺乏。如果媽媽不能保證攝入足夠的DHA,可以每天給嬰幼兒補充100毫克的DHA。
6個月以後,及時給寶寶添加富含鐵、鋅、蛋白質的輔食,7~24月齡的寶寶,是缺鐵性貧血的高發階段,持續的缺鐵可能會影響到寶寶的大腦發育。
肉類、蛋類、魚類等都是不錯的輔食,燕麥片也是高鐵食物。6個月以後的寶寶就要吃點富含α-亞麻酸的油,如亞麻籽油、核桃油等。
孕期哪些食物最好不要吃?這些食物嚴重危害胎兒智力發育
哪些食物提高寶寶智力
【小妙招幫助寶寶提高免疫力】寶寶如何提高抵抗力
注意了!這些飲食習慣,會影響寶寶大腦發育和降低智力!
寶寶食譜:紅豆,適合秋冬吃的食材,幫助寶寶提高免疫力
哪些食物有損於寶寶大腦發育
幫寶寶提高抗病能力的食物
【寶寶吃什麼促進腦發育】促進寶寶大腦發育的食物有哪些
哪些食物有損寶寶大腦發育
冬天寶寶吃什麼好 多吃8種益智食物有助於提高智力
這些食物能大大提高你的生育能力,備孕期要多吃哦!
換季易生病,5大營養食譜幫助寶寶提高免疫力
哪些食物可以提高生育能力
這些食物可以提高寶寶智力
哪些食物能提高精子活力 提高精子活力的食物,如何提高精子活力
孕期吃哪些食物,有利於胎寶寶智力發展呢?
孕婦不能吃哪些食物 寶寶長不高不說還影響智力發育!
孕期做好這4件事!對胎寶寶大有幫助,能提高寶寶出生後的智商
哪些食物會對胎寶寶大腦發育有害?
換季易生病,5大營養食譜幫助寶寶提高免疫力