產後便祕怎麼辦?哪些食物能夠幫助你?
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生完寶寶以後,有些寶媽出現了便祕的情況,感覺整個人都不舒服,那麼產後便祕怎麼辦?哪些食物能夠幫助你?
很多媽媽產後數日不排大便,或排便時乾燥疼痛,稱爲產後便祕,是最常見的產後病之一。
產婦便祕的原因,一方面是分娩之後長期臥牀休息,腸蠕動減慢,同時懷孕時腹壁擴張,產後腹壁鬆弛無力、腹壓降低,這都會使腸內容物難以排出。
另一方面更主要的是產後飲食不得當,過多地進食精細食物,不吃或很少吃蔬菜、水果等富含纖維的食物,有些人還飲水少,這就難免要發生便祕,誘發肛裂。
今天給媽媽們介紹幾款有助於產後排便的食物,大家可以在家試試。
1、蜂蜜芝麻糊
材料:蜂蜜180克,黑芝麻30克。
做法:黑芝麻研爛,與蜂蜜調和,放入碗中,加少許清水,蒸熟,1日2次。或者直接購買成品芝麻糊,衝入沸水,待水變溫後,調入蜂蜜食用。
功效:蜂蜜潤腸,芝麻有補肝腎,益精血,潤腸燥,通乳的功效,兩者都是治療便祕的有效食物。
2、香油蜂蜜茶
材料:蜂蜜65克,香油35毫升。
做法:將香油和蜂蜜混勻,加沸水衝調服,早、晚各一次。
功效:能潤腸增液,滑腸通便,對產後腸道津枯便祕者有一定療效。
3、紫蘇麻仁粥
材料:紫蘇子、麻仁20克,粳米200克,白糖30克。
做法:將紫蘇子、麻仁搗爛後加水浸攪,取汁放入鍋內,加淘洗乾淨的米熬粥食用。
功效:可下氣導滯,潤腸通便,益氣健胃。適用於產後便祕,對兼有腹中氣脹者更爲適宜。
4、桑葚汁或桑葚膏
材料:鮮桑椹2千克,白砂糖500克。
做法:可用新鮮黑桑椹擠汁,每次服15毫升,每日2次;或用鮮桑椹2千克,絞汁,白砂糖500克,將白砂糖放入鋁鍋內,加水少許,小火煎熬,待糖溶化後加入桑椹汁,一同熬成桑椹膏。每日2次,每次15克,開水化服,連服1周。
功效:能滋液潤腸,適宜體虛之人腸燥便祕,也適宜慢性血虛便祕者服食。
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