看標籤1個值,懂孩子1天喝多少酸奶最好
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孩子每天喝酸奶多少好,看一個數值就知道了。給孩子買酸奶喝,真的很好,酸奶營養多,口感也好,沒事給孩子喝一小罐,再喝一罐…,這營養應該是越多越好吧,但事實真是這樣嗎?孩子每天喝酸奶多少好,看一個數值就知道了。給孩子買酸奶喝,真的很好,酸奶營養多,口感也好,沒事給孩子喝一小罐,再喝一罐…,這營養應該是越多越好吧,但事實真是這樣嗎?
注意:1天中別喝太多,一不小心你給孩子的“糖”攝取超標了,
那怎麼知道喝多少才合適呢?具體請往下看…
酸奶有什麼好,這裏就不說了,想了解,大家可以查看小碗往期文章…
這裏想給大家分享的是,酸奶中有關“糖”攝取的判斷,給大家一個指標上的科學認識。
如果孩子攝取過多的糖,
不好在哪?
大家都知道:糖,如同汽油是車輛的能源,糖就是人體的能源,所以每餐全都少不了,對於尚在發育的寶寶也如是。對於某些重要的組織器官如大腦、神經組織、紅細胞來說,糖幾乎是唯一的能量來源。如果糖得不到及時補充,會消耗分解脂肪和蛋白質供能,但對蛋白質的消耗大於脂肪,這樣會影響寶寶的生長發育和各器官功能。
孩子除了每天攝入食物本身固有的天然糖以外,更多的糖來源於各種食品(如酸奶、糖果、巧克力、碳酸飲料、果汁、冰淇淋、蛋糕、餅乾、果脯、膨化食品等等)中的添加糖,正是這些人爲添加到食品中的糖直接威脅着孩子的健康。因爲一多,很快就超標了,凡事要有個量。
如果長期給孩子的糖攝入過量,有一些不好的主要表現爲: 孩子齲齒、注意力不集中、維生素、微量元素缺乏(大量的糖代謝需要消耗大量的維生素)、.營養不良和肥胖(易出現厭食、偏食)等。
對於以上的很多…,家長其實也都是知道的,但關於酸奶(娃總喝),大多數人往往忽略了。
怎麼判斷孩子喝酸奶攝取多少糖?
看標籤上1個指標就知道了。
喝酸奶攝入的糖分多少,取決於標籤上的碳水化合物含量,讓我們一起去超市看看去…
聆郎滿目的酸奶、發酵乳什麼的…,給孩子買那個好呢?
這時候,大部分是看感覺了,或者你讓孩子來選吧,很多商家也利用這點,做的很卡通,來吸引孩子,
OK,no,no,看完今天這篇,大家就知道怎麼選了。
上面說了,酸奶標籤上的碳水化合物含量,基本能換算出含糖量。
如果標籤上寫碳水化合物部分是10%,那大概就含添加糖6-7%(酸奶中還自帶乳糖),喝300克酸奶,孩子大概攝入20克糖。
世衛組織推薦每天孩子攝入糖要少於50克,最好不要超過25克,如果孩子喝了300克酸奶(就是2-3小罐),沒有吃其他加了糖的食品(糖果、巧克力什麼的…),那是很正常的,沒有什麼超標。
但,如果你選擇碳水化合物是12%以上的,就可能超過25克/每日攝取量了,所以大家根據這些能明白了嗎?
就是:看碳水化合物的數值,數值越低,含添加糖越少
看下超市裏的,
我們更清楚了。
風行的,20.1,這種+果,糖也沒少加,不知道事果本身含糖多,還是概念問題..
韓國的,16.5,很不少,就算少了,對比起,我也不買.!
卡士的發酵乳,12.
光明的發酵乳,12. 5
樓下超市種類有限,本文目的不是要扒一扒誰,大家能明白就ok了。
另外提示:給1歲左右孩子能喝酸奶最好選擇碳水化合物不要超過12%的,最好是原味的。
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