寶寶夏天能吃香瓜嗎?營養素含量高
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現在是吃香瓜的季節,寶寶適合吃香瓜嗎?香瓜雖然沒有西瓜那麼甜,但是它的營養素含量並不比西瓜少,是夏季水果的佳品之一。給孩子吃香瓜,時間放在上午十點左右和下午三點左右比較合適。
現在是吃香瓜的季節,寶寶適合吃香瓜嗎?香瓜雖然沒有西瓜那麼甜,但是它的營養素含量並不比西瓜少,是夏季水果的佳品之一。給孩子吃香瓜,時間放在上午十點左右和下午三點左右比較合適。
香瓜,平時也被大家叫做甜瓜,現在到了即將大量上市的季節。
有些人不太在乎香瓜,因爲一說到吃“瓜”,大部分朋友腦子裏想的是西瓜。其實香瓜的優勢在於比較溫和,雖然沒有西瓜那麼甜,但是它的營養素含量並不比西瓜少。
如果單純看水分,無疑是西瓜含量更高,但是人體可以通過其他途徑補充水分,而營養素含量,比如維生素C,香瓜比西瓜還要高一點。所以,夏季來臨,攝入一些香瓜,增加水果的多樣性選擇,無疑是明智的做法。
在農村長大的朋友都知道,選香瓜的時候不要碰到陰雨天,下雨特別多的天氣,香瓜肯定不甜。道理何在呢?因爲水分增加,甜度就會降低,營養素密度也會降低,但營養素含量不見得一定會減少,只是口感略差一點。
吃香瓜的時候,建議把籽去掉。有些家長覺得香瓜籽能通便,喜歡讓孩子把籽也吃進去。其實籽是不適合吃的,包括籽旁邊的“網”,都應該去掉。香瓜籽吃多了會“通便”,但這不是正常的潤腸通便,而是拉肚子,而且這個過程中會影響其他營養素的吸收。因爲香瓜籽在胃裏佔體積,排空慢,會影響孩子的正常食慾。香瓜籽偶爾吃一點沒關係,但是不要稀裏糊塗吃很多。
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此外,香瓜每次吃多少個比較合適呢?
對於成年人來說,如果沒有血糖高的問題,一天最多吃一個,但前提是胃腸道能承受,因爲有些朋友吃了香瓜以後會出現稀便。如果血糖偏高,或者已經診斷出糖耐量減低的朋友,一次最多吃三分之一香瓜。
給孩子吃香瓜,最好不要放在餐前,也不要剛吃完飯就端上一盤香瓜。上午十點左右和下午三點左右比較合適,這樣對正餐的影響最小,而且香瓜的營養也最容易吸收。
吃香瓜最好去掉皮。香瓜皮本身皮可能有污染問題,而且口感不好,進入腸胃裏容易產生肚子脹。
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