寶寶這麼聰明,原來媽媽一直給他喝這款粥!
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小米南瓜粥
寶寶身體、大腦發育都需要優質蛋白質,而小米除了富含優質蛋白質之外,還含有較多的脂肪、鈣、鐵、維生素B族等營養成分,被稱爲健腦主食。
做法:準備好主料小米和南瓜,還有輔料糖。然後將小米淘淨,南瓜切小塊,先將南瓜煮10分鐘,然後下小米,共煮至勻不停地攪動,煮熟之後根據個人口味適量加糖。
核桃瘦肉紫米粥
不飽和脂肪酸是人大腦不可或缺的營養因素,而核桃仁含有40%~50%的不飽和脂肪酸,經常讓寶寶吃核桃仁是非常有益於大腦發育的。但是核桃中的油脂太多,一次不能讓寶寶吃太多。
做法:準備3~5個核桃和250克瘦肉、50克紫米,先將紫米和核桃分別洗淨,然後將瘦肉切成肉末,然後再將這些食材一起放進鍋中,加入適量的清水,大火煮沸,然後再轉小火煮成粥,在根據個人情況適量的放入鹽即可。
魚肉粥
魚肉嫩滑鮮美,而且魚肉中含有球蛋白、白蛋白和大量不飽和脂肪酸,還含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素等,對寶寶的視力和智力的發育非常有益。
做法:準備50克大米,適量的魚肉,20克菠菜。先將大米洗淨浸泡1~2個小時,然後將魚腩用水蒸熟之後去骨,用攪拌機裏打碎,然後等大米煮沸會加入魚肉小火慢煮,但是不能用筷子攪拌,會影響魚粥的口感,直到看不到米形時既可關火取出。
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