營養專家,爲寶寶精心準備的長高食譜

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油菜香菇燴飯

營養專家,爲寶寶精心準備的長高食譜

營養專家,爲寶寶精心準備的長高食譜 第2張

材料

A.香菇20克→切碎

油菜20克→切碎

B.米飯50克

做法

鍋燒熱放入少許油→放入A煸炒一下→加入高湯、米飯煮10分鐘

功效

油菜含有豐富的鈣、鐵、鉀、維生素C、膳食纖維、胡蘿蔔素,還含有能促進眼睛視紫質合成的物質,具有很高的營養價值和食療保健作用。

香菇有提高免疫力的功效。

芝麻豆腐羹

營養專家,爲寶寶精心準備的長高食譜 第3張

營養專家,爲寶寶精心準備的長高食譜 第4張

材料

A.豆腐50克→用淡鹽水煮一下搗碎或放在細篩上壓成小細絲

B.黑芝麻10克→炒熟→磨碎

做法

鍋內加入高湯煮開→放入A煮5分鐘→放入B、少許鹽攪勻勾薄芡即可

功效

黑芝麻含有大量的蛋白質、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。有益血潤腸,通便的功效。

適合1歲以上寶寶

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