寶寶溼氣重如何飲食調理? 寶寶溼氣重 飲食
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1、“溼”分內外,要辨寒熱
所謂溼,即通常所說的水溼,又有外溼和內溼之分。外溼是由於氣候潮溼或涉水淋雨或居家潮溼,使外來水溼入侵人體而引起;內溼是一種病理產物,常與消化功能有關。中醫認爲脾有“運化水溼”的功能,若體虛消化不良或暴飲暴食,吃過多油膩、甜食,那脾就不能正常地“運化”而使“水溼內停”;且脾虛的人也易招來外溼的入侵,外溼也常困阻脾胃使溼從內生,所以兩者是既獨立又關聯的。
2、小兒易受溼
持續的陰雨天,是各種黴菌、蟎蟲等微生物繁殖最爲猖獗的時期,一些氣虛多痰的人就更容易引發哮喘疾病。春天溼氣加重,是兒童患病的多發季節。兒童發病的病種大多以呼吸道感染爲主,包括感冒、扁桃體炎、支氣管炎、肺炎、腹痛、吐瀉等。此外兒童不節制食用水果,吃了容易黴變的食物或不講究合理營養搭配,這些都是導致兒童“溼症”病的主要原因。
3、祛溼指引
應對溼邪有良方,可以從以下方面入手——常通風,多抽溼。祛外溼,不要久居潮溼之地,儘量不要到外面潮溼的地方勞作。溼氣大、陰雨天時不要常開窗,但最好仍保持通風。注意室內的抽風和抽溼。即使衣服難幹也不要勉強穿不幹的衣服。注意保暖,不要受涼。
4、多運動,排溼邪。
通過運動推動體內溼氣運行,達到化溼的效果。因爲小孩喜歡跳來跳去,出汗機會多,對排溼作用大。
5、要少吃冷甜食。
預防溼症要從生活習慣的改變開始,在飲食上,兒童要少吃冷食、甜食,少飲酒,少吃油膩食品,多吃溫熱的食物,減少溼病之源;大人在做菜的時候,可以適當放些薑片,姜是溫性食物,有祛寒化痰的功效;也可以適當吃些佛手瓜、木瓜、冬瓜、苦瓜、紅小豆類食物,對預防溼症有很大幫助。
6、少吃蝦、蟹等溼滯的海鮮。
脾胃溼則容易引起過敏,溼困脾胃,影響脾胃的消化吸收,蝦、蟹等溼滯的海鮮,此時應適當少吃,況且這些高蛋白食物難消化,過多進食也會增加脾胃負擔。
7、要注意飲食衛生。
最後一點是,潮溼悶熱的天氣容易滋生細菌,要注意兒童平時的飲食衛生,不吃黴變食物;水果要洗淨、消毒後食用,對於楊梅、桃子等時令鮮果要適量取食,不要暴食,也不要吃太寒涼的食物,多吃健脾胃、祛溼食物,適當溫補,讓溼氣隨大小便外排。
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