這五點做不好,寶寶難有好睡眠,寶媽要多注意!
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你家的寶寶睡眠質量好嗎?平時寶寶的睡眠很重要的哦,那麼如何給孩子一個好的睡眠呢?這五點做不好,寶寶難有好睡眠,寶媽要多注意!
生活中,總能聽到一些寶媽苦惱於寶寶睡覺不乖,寶媽們可曾有想過,自己爲寶寶提供的睡眠環境是否更適於睡眠呢?寶媽在以下這5個方面若做不好,寶寶難有好睡眠,要多注意哦。
1、溫度適宜,乾溼度適中
過冷過熱的環境都不利於寶寶睡眠,尤其是給寶寶“捂熱”,常這樣做的家長比較多。小寶寶體溫不恆定,捂熱很容易導致捂熱綜合症,影響健康。而且寶寶起溼疹,皮膚褶皺處被淹,受捂熱影響也很大。
試想下,如果寶寶起溼疹了,又疼又癢,寶寶皮膚褶皺處被淹了,都是很不舒服的,直接影響的就是睡眠質量。人體感覺舒適的溫度在23到25度之間,相對溼度在50%到60%較好(空氣過於乾燥寶寶呼吸道會感覺不適)。
2、噪音要在合理範圍內
過於安靜或過於嘈雜的睡眠環境都不利於寶寶睡眠。過於嘈雜寶媽們會注意,然而過於安靜,不少寶媽常犯這種錯誤。在寶寶睡眠時,寶媽們爲寶寶提供了絕對安靜的環境,甚至走路都會躡手躡腳,這樣反而不利於寶寶睡眠。寶寶的適應能力非常強,適宜範圍內的噪音,對睡眠反而有促進作用。
3、黑白要分明
寶寶睡眠時,寶媽們需要幫寶寶建立白天黑夜的概念。這樣有助於寶寶睡眠,而且寶寶不容易黑白顛倒。寶寶白天睡覺時,寶媽把室內光線控制的稍暗不刺眼爲宜。寶寶晚上睡覺時,寶媽帶寶寶認知外面天已黑,並拉上窗簾不斷重複給寶寶到該睡覺的時間了。
4、寶寶的小窩要舒適
舒適的小窩更利於寶寶身體和神經系統的放鬆,睡眠時才更香甜。寶寶用的被褥要選柔軟的,透氣性好的,寶寶穿着睡覺的衣服更是要柔軟舒適。寶寶睡覺的臥室內要定時開窗通風,保持室內空氣新鮮。
5、寶寶的身體條件要滿足
過飢和過飽影響寶寶睡眠。臨睡前寶媽們要控制好寶寶的食量,七分飽剛好,千萬不要喂到十分飽。寶寶臨睡前的一小時,最好不要再大量喝水,以免頻繁尿尿影響睡眠。而且,臨睡前利尿的水果,含有興奮作用的食物都要拒絕。此外,在臨睡前和白天都不要過度逗引或訓斥寶寶,以免寶寶神經系統過度興奮或緊張影響睡眠。
以上這5點,寶媽們都有做到嗎?
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