最傷孩子的7種早餐,牛奶、雞蛋都中招!
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早餐對於一個人來說還是非常重要的,那麼你知道早餐應該吃些什麼食物嗎?最傷孩子的7種早餐,牛奶、雞蛋都中招!
都說“一天之計在於晨”,懂得養生的人都知道,早餐一定要吃好,尤其是對於正在長身體的孩子,早餐顯得更爲重要。
營養的早餐無非就是牛奶、雞蛋等,但涵涵媽最近才得知,我們平日裏搭配的這些營養早餐,竟然是破壞孩子健康的隱形殺手!
接下來大家一起隨涵涵媽看看,究竟哪些早餐搭配是有害健康的,以後就再也不要這樣吃了!
1牛奶+雞蛋
不少人都覺得,不論牛奶還是雞蛋營養價值都絕對的高,如果給孩子吃一份牛奶+雞蛋的早餐,一定健康又管飽。
但事實上,這樣搭配卻是不可取的,這兩者的蛋白質含量都很高,單獨搭配的話,很容易就飽了。但由於沒有攝入讓人保持頭腦清醒、精神振奮的的葡萄糖,孩子很容易在早上昏昏欲睡。
所以,建議家長們牛奶和雞蛋還是給孩子分開吃比較好。如果非要一起吃,也要搭配一些麪包水果等,給人體提供足夠的葡萄糖。
2白粥+鹹菜
清晨大家不喜歡吃太過於油膩的東西,白粥容易消化吸收,可謂是最好的選擇,早晨給孩子吃點溫溫熱熱的粥類,還十分養胃。
但是白粥過於清淡,家長們喜歡給孩子再配點小菜,例如:鹹菜、榨菜等。其實這樣搭配不僅營養不到位,鹹菜還容易傷害身體。鹹菜中亞硝酸鹽含量容易超標,過多的亞硝酸鹽攝入會導致中毒,甚至有致癌、致畸等不良影響。
要想孩子吃的營養,粥裏可以放一些瘦肉,搭配一些雞蛋來吃。
3豆漿+油條
中國人的早餐餐桌上少不了豆漿油條,都說豆漿油條是絕配,而且還十分美味,孩子都愛吃。
油條油脂太高,還含有一定的鋁元素,它並非人體所必需的微量元素,過多攝入有可能引起多種腦疾病,對孩子健康有一定的危害。而豆漿屬於中脂性食品,這兩者搭配,油脂量大大的超標。
對人體的危害,可想而知。
4鮮榨果蔬汁
我們都知道,水果蔬菜裏含有的維生素含量是最高的,所以很多媽媽都喜歡在早晨榨一杯果蔬汁給孩子補充營養。
但媽媽們可能忽略了一個最重要的問題:吃早餐應該吃熱食,才能保護胃氣。
身體溫暖了,人體微循環纔會正常,氧氣、營養及廢物等的運送纔會順暢。早晨,孩子體內的肌肉、神經、血管都還處於收縮的狀態,喝涼的果蔬汁,會使體內各個系統更加攣縮,血流不順。
所以給孩子喝果蔬汁,最好別在早上。
早餐吃好,中餐吃飽,晚餐吃少!對於正在長身體的孩子來說,當家長的千萬不要馬虎孩子的早餐!
可能這些早餐帶來的傷害一時間難以看出來,但是時間長了等到孩子的毛病出來了,再去後悔,就真的來不及了。
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