寶寶蔬菜吃太少也容易積食!
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很多父母說,孩子吃素怎麼也會積食呢?什麼東西吃多了,都會消化不良,即便水喝多了,一肚子水排不出去,身體也會出問題。
還有很多父母說,孩子吃的少呀,爲什麼也積食呢?主要有三點。
一是父母的多少標準與孩子的消化能力不配,多與少應該根據孩子消化能力來定,不是跟別人家孩子來比較。
二是雖然吃少,但是食物確實不好消化,或者有些孩子正餐少,但是零食不斷,這也叫多。
三是孩子運動量少,孩子經常在室內呆着,缺少足夠的戶外運動量,身體能量消耗少,食物就顯得多了。
還有一些小朋友吃蔬菜太少,蔬菜不足也容易積食,穀物偏壅滯,蔬菜,你看草頭下面是“疏通”的疏字,而且一般蔬菜都是味道甘甜,有一定的柔潤性,所以蔬菜能夠潤腸道,疏通五臟,相當於身體疏通隊。
所以我們中國人的營養結構中,就講到“五穀爲養,五菜爲充,”菜在饑荒的時候,可以充飢,在五穀豐登的時候,就可以做爲五穀的補充,幫助身體陰陽平衡,不生病。
給越小寶寶吃蔬菜,越要選擇當地當季的蔬菜,現在反季節蔬菜到處都是,我們給孩子吃蔬菜的比例,要有意識控制,當地當季的蔬菜在所有蔬菜中一定要佔比超過50%,這樣才健康。
因爲我們吃食物,有兩個講究,一要講究“氣”,二要講究“味”,它們的氣味只有在當令時,即自然生長成熟符合節氣的時候,才能得天地之精氣,如果不是應季的食物,它就沒有那個季節的特性,那麼它的健康價值就會因此改變。
所以在春天,我們可以給孩子這些蔬菜,如青椒、彩椒、花椰菜、甜豆、豌豆、芹菜、萵苣、薺菜、油菜、菠菜、香椿、春筍、馬蘭頭、瓠瓜、韭菜。
還有一些父母覺得孩子不愛吃蔬菜,用水果代替,補充維生素,其實這兩類東西,雖然在成份中都含有維生素,但是在中醫看來是完全不同的兩種東西,在身體裏的使命是不一樣,水果偏向補充身體的津液,所以在炎熱的夏季,我們出汗多的季節裏,盛產水果,給我們身體補充津液。到了冬季,天氣寒冷,萬物收藏,水果就很少,就適合少吃水果,多吃堅果。
只要從寶寶加輔食開始,我們不給孩子吃過香、口味過重的食物,不讓孩子吃太多美味零食,孩子一般就不會拒絕甘淡之味的蔬菜。
因爲孩子咀嚼蔬菜也比較費勁,所以日常多用遊戲方式,引導孩子咀嚼起來,這樣可以健脾,對視力發育也有好處。
對於已經不喜歡吃蔬菜的大孩子來說,我們不要急於一時,批評孩子,逼迫孩子吃蔬菜,而是根據孩子的性格,引導孩子慢慢習慣吃蔬菜。
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