寶寶補鈣吃什麼

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在嬰兒期，媽媽要注意給寶寶補鈣。

在嬰兒期，媽媽要注意給寶寶補鈣。補鈣是一件很重要的事情，對寶寶的健康發育起着關鍵作用。那麼2歲寶寶補鈣吃什麼？今天來做介紹。

2歲寶寶補鈣吃什麼

維生素D可以促進腸道對鈣的吸收，維生素D缺乏時，即使添加更多的鈣，也不能很好的吸收。維生素D還能抑制腎臟排鈣，促進老骨脫鈣。

煮湯的時候可以多選擇大骨頭煮湯，然後加幾滴醋，可以增加鈣的吸收。

黑芝麻是一種廉價而美味的植物鈣來源。父母可以給寶寶適量的黑芝麻食物，如芝麻醬、黑芝麻糖、芝麻餃子等。

在選擇蔬菜時，每天至少要選擇1-2種含鈣量高的蔬菜，煮蔬菜的湯也很重要，所以最好不要倒出，這樣寶寶就可以喝湯了。

2歲寶寶補鈣怎麼補

有相當一部分媽媽急着給寶寶補鈣卻又無從下手，因爲不知道必須同時補充維生素D來幫助鈣的吸收，才能事半功倍。維生素D能促進鈣、磷的吸收，使血漿中鈣、磷水平達到飽和。此外，它還能促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健康。適當補充一些維生素D可以增強補鈣的效果。

讓寶寶多做運動，比如簡單的跳躍、小跑等，可以讓肌肉互相拉扯，從而刺激骨骼，大大加強血液循環和新陳代謝，減少鈣的流失，有利於人體對鈣的吸收。

讓孩子去戶外曬太陽。紫外線輻射可以促進儲存在皮膚中的7-脫氫膽固醇通過光化學作用轉化爲維生素D3。維生素D進入人體血液後可以幫助吸收食物中的鈣，有助於寶寶吸收鈣。陽光的照射可以使皮膚儲存維生素D3以備後用，不需要過量的維生素D..寶寶可以選擇早上8點到9點和下午5點左右曬太陽，但最好是在炎熱的夏天在有陰涼或者其他障礙物的地方玩耍。

吃好早餐，早餐的重要性不言而喻，早餐選擇補鈣，事半功倍。

補鈣雖然好，但是也會出問題。如果孩子用鈣補鈣，最好諮詢醫生明確劑量，避免補鈣過量。

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