產後骨盆怎麼修復
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女性經過了生產的過程之後,身體與骨盆等各個方面都會非常巨大的變化,不少產婦對於自己身形的變化會非常的介意,不管是順產還是剖腹產,都會存在這樣的情況,因此不管怎樣的生產方式,在產後都要注意調理,那麼產後骨盆怎麼修復呢?
產後骨盆怎麼修復
1、如果是順產的話,骨盆修復可以選擇臥式鍛鍊,靠着牀沿仰臥好,臀部放到牀沿,兩條腿挺直後並伸出懸空,避免着地,兩隻手把牀沿把住,避免滑下,兩條腿合攏在一起,緩慢的往上舉起來,往上身靠攏,雙膝注意伸直,兩條腿舉到身軀上面的時候,兩隻手把兩條腿扶住,使其靠向腹部,雙膝注意保持伸直的狀態,之後緩慢的放下來,兩條腿恢復到原來的姿勢,這樣反覆做六次,每天一次。
當然也可以進行立式鍛鍊,先站好,兩條腿稍微分開,臀部雙側的肌肉要注意收縮,使其相挾,這樣的話,就會使兩條大腿的根部靠攏在一起,膝部注意外轉,之後收縮括約肌,使陰道部位向上提拉的方向動,通過人們耐心的鍛鍊,要學會把陰道與肛門的括約肌舒縮分清楚,使陰道部位的鬆弛狀態得到有效的改善,使陰道部位的夾縮機能有所提高。
2、剖腹產後骨盆恢復,有些人認爲剖腹產的女性不會出現骨盆問題,其實剖腹產女性的骨盆也是打開且鬆弛的狀態,因此在剖腹產後也要注意骨盆的恢復,如果可以的話,在兩個月的時間裏面恢復骨盆是最理想的,由於韌帶恢復到原來的堅硬程度是需要兩個月時間的。
產後骨盆怎麼修復呢?不用多說大家也都知道,女性經歷了生產的過程之後,骨盆與之前會發生很大的變化,必須要採取一些措施纔可以幫助修復,關於產後骨盆怎麼修復的相關內容,在以上有詳細的介紹,希望可以幫助到大家。
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