孕期補血怎麼進行呢？

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女性在自己懷孕之後營養上必須有保證，否則就容易出現營養不良的狀況，不少孕婦非常想知道孕期補血怎麼進行？孕期補血方法有四個，分別是飲食上多吃含鐵食物、補充葉酸、攝入足夠維生素C和使用鐵鍋炒菜。

孕期補血怎麼進行呢？

女性在自己懷孕之後營養上必須有保證，否則就容易出現營養不良的狀況，不少孕婦非常想知道孕期補血怎麼進行？對此我們也諮詢了營養學方面的醫生，一起來聽聽她們有什麼好的建議吧，下面就來聽聽專業人士對此是怎麼解釋的。

孕期補血的建議：

1、建議女性在沒有懷孕前或者剛開始懷孕的時候就得在飲食上多吃瘦肉、家禽、動物肝臟、動物血、蛋類、豆製品等含鐵量比較多的食物，這些食物吃了之後可以起到補血的作用。

2、孕婦還需要保證足夠維生素C的攝入，因爲維生素C有利於孕婦對於鐵元素的吸收，而含有很多維生素C的食物有新鮮的蔬菜和水果，同時這些裏面也有鐵元素。雞蛋和肉必須同時服用，雞蛋和番茄也可以同時服用，可以提高鐵元素的吸收率。

3、當下女性懷孕之後都知道需要不錯葉酸，正常情況下從懷孕之前的3個月就可以服用葉酸了，一直吃葉酸要到懷孕後3個月，其實一些食物中也有很多含有葉酸多的食物，比如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜、雞蛋、豆製品、堅果等等，並且大家在烹飪的時候溫度不能太高，因爲高溫下葉酸容易流失掉，烹飪的時間也不宜太長。

4、最後一種補血的方法也非常簡單，也就是在烹飪的時候使用鐵鍋，這樣一些小碎鐵屑會溶解在食物中，形成可溶性的鐵鹽，這樣更容易讓腸道吸收，鐵元素得到補充了，血色素數值自然就上升了。

經過專業人士的講解後大家對於孕期補血的方法都有全新的認識了，希望孕婦能夠使用上面的這些方法給自己進行補血，保證自己的血常規數值處於正常範圍內，這樣對孕婦自己和胎兒發育都有很大的幫助。

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