備孕期間要注意些什麼呢？

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當夫妻雙方婚後決定要寶寶之後，就會開始進入到備孕期，在備孕期時，夫妻雙方都需要做好孕前的相關檢查，可以提高優生優育的概率。而作爲女性來說，備孕期一些相關注意事項也需要了解學習。那麼，備孕期間要注意些什麼呢？

備孕期間要注意些什麼呢？

備孕期間對於夫妻雙方來說都是非常重要的，不僅關係到是否能懷上健康寶寶，還關係到能否更快速順利的懷孕。下面我們就來介紹一下備孕期間要注意些什麼，對此不太瞭解的朋友可以通過下文來學習一下。

1保持心情愉悅：

夫妻雙方需要在備孕期間保持心情愉悅，不僅可以有利於提高機體的免疫力，同時還能促進身體骨骼裏的骨髓造血功用旺盛起來，使皮膚紅潤，面有光澤。這對懷孕有很大幫助。

2保證充足的睡眠：

保證有充足的睡眠，可以有充沛的精力與體力，並做到起居有時、文娛有度、勞逸結合。男性也最好在備孕期間有充足的睡眠，可提高精子質量。女性在備孕期間就要習慣科學良好的生活方式，養成現代健康的生活標準，做到不熬夜，不偏食，不吃零食，戒菸限酒，不在月經期及特殊生理階段同房等。

3經常鍛鍊：

備孕期夫妻雙方還需要經常參與一些體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，這些適量的體育鍛煉可增強體力及造血功能，加速新陳代謝，提高免疫能力，從而懷上更加健康的寶寶。

4飲食方面注意事項：

女性平時應當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等養分食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。而男性方面也需要注意飲食健康，可一同與女性做健康餐，還需要注意夫妻雙方同時補充葉酸，爲懷上健康寶寶打下基礎。

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