備孕期間,需要做些什麼準備呢?
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在備孕期間裏,需要做些什麼纔算是準備充分呢?對於備孕,就是給寶寶提供一個良好的空間,等待寶寶的降臨,你準備好了嗎?
備孕的準備,很多人想到的應該是孕前檢查,孕前檢查確實很重要,特別是對於35歲以上的女性,就算是懷孕的高齡女性了,卵巢的功能下降,平時不注意保養身體內環境也較難孕育寶寶,一些常見的婦科病發病率更高,像是輸卵管堵塞、子宮肌瘤等。
調整飲食
機體的正常運轉需要營養,像是蛋白質、維生素、礦物質、適量脂肪等,這些隨口就能說出來的營養物質當然不能少。
注意別遺漏鋅、硒、葉酸的補充,鋅元素對於男性精子的質量和活力有很好的促進作用,葉酸是幫助預防胎兒神經管畸形等疾病的好幫手,這些備孕期都不要忘記補充。
注意休息
備孕和懷孕期,良好的作息是非常重要的,如果你是工作狂,建議留給自己休息的時間不要太少哦。
注意運動
動起來,我們的抵抗力、免疫能力會得到提高,抵抗病原微生物的能力纔會增強。經常有備孕和懷孕的女性問,我感冒了怎麼辦,還能繼續備孕或者妊娠嗎?會不會對胎兒不好呀?想盡量避免這種讓你糾結的問題,運動是好幫手。
放鬆心情
尤其是久備不孕的夫妻,壓力大是個很普遍的問題,建議一定要學會調節情緒,如果自己毫無辦法控制,必要時可以心理諮詢,避免因情緒長時間不佳影響內分泌,精子和卵子能否受精,受精後能否順利着牀,都跟內分泌有關。
排卵期
雖然排卵期不是唯一可以懷孕的時間,但是卻是受孕率最高的時間,所以,抓住排卵期是提高受孕率的重要一步。
月經不規律的女性建議做B超檢測排卵情況,月經不規律可能隱藏着子宮或者卵巢方面的疾病
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