夏天消暑要“以熱制熱”
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除了“以熱制熱”法,如果再配以輔助方法,則效果更佳。水果首選西瓜,蔬菜首先苦瓜,還有最好能午睡,午睡能補充夜間因炎熱而睡眠不足,保證下午精力充沛。還有消暑鐵律:喝綠豆湯。也可喝熱的甘草水或杭白菊水。當然“心靜”也是需要的。
出場專家:陳宏雲南省第三人民醫院中醫科主任
好熱啊,快拿瓶冷飲喝;渾身是汗,感快衝個涼……炎熱的夏季到來,很多人爲了快點消暑都用這樣的方法。但這樣做是否正確呢?專家告訴我們,這只是消暑的表象而已,實際上並非能起到真正解熱的作用,而“以熱制熱”纔是消暑的法寶。
觀點:夏季消暑,“以熱制熱”纔是良策
陳主任介紹,“暑”是夏天的氣候特徵。從祖國醫學的角度來分析,這時暑性升散,容易傷津耗氣,因此人們在夏天常會感到口乾舌燥、少氣乏力。另外,暑多攜溼,人們容易覺得頭暈目眩、口腔不清爽,易火氣上升、咽喉腫痛。因此,夏季的飲食養生要以消暑降燥、益氣生津、清心養神爲原則。
但說到消暑的方法,人們常以爲用冰冷來消除效果立竿見影,如洗冷水澡、喝冷飲等,但其實這些方式並不符合中醫養生的原則。身體正處於散熱之時突然遇冷而做出應急反應,毛孔迅速閉合,腸胃功能紊亂,而着涼或腹瀉。陳主任認爲,夏天氣溫接近人體的溫度,人體散熱方式以汗蒸發爲主,所以應“以熱制熱”實爲良策。
推薦:試試用“6熱法”消暑
那具體的解暑方法都有哪些呢?陳主任介紹說,常用且方便實行的有以下五種:
1、洗熱水澡:夏天洗冷水澡會使皮膚收縮,洗後反覺更熱,而洗熱水澡雖會多出汗,但能使毛細血管擴張,有利於機體排熱。夏天該出汗時出汗,這纔是符合自然規律和人體節律的方式。
2、喝熱茶:冷飲只能暫時解暑,不能持久解熱、解渴,且不可食之過多,否則會使腸胃溫度下降,引起不規律收縮,誘發腹痛、腹瀉等。而喝熱茶則可刺激毛細血管普遍舒張,體溫反而明顯降低,這是簡便易行的降暑良方。
4、“熱空調”:將空調調節到25-26℃,此爲人體較適宜的溫度,且可避免由於室內外較大溫差給人體帶來的不適,又節能環保。
5、熱敷肚臍:用熱水袋(溫度在40-50℃爲宜)熱敷肚臍,此爲古人治中暑方法之一。
6、溫中法:在途中突然渴得受不了,但又沒有水喝,怎麼辦?這時可以嚼兩大口生蔥,然後全部嚥下,據說可以“飲水二升”。但要注意本法不宜與蜂糖同服。
誤區:穿得越少越涼快,喝啤酒可以解熱
誤區一:穿得越少越涼快
很多人認爲天熱要少穿點才更涼快,但實際上並非如此。陳主任告訴我們,赤膊只能在皮膚溫度高於環境溫度時,增加皮膚的輻射、傳導散熱,因而感覺涼爽。但盛夏酷暑之日,最高氣溫一般都接近或超過37℃,皮膚不但不能散熱,反而會從外界環境中吸收熱量,因而夏季赤膊會感覺更熱。
誤區二:太陽鏡顏色越深越好
鏡片顏色過深會嚴重影響能見度,眼睛因看東西吃力容易受到損傷,反而起不到保護眼睛的作用。最適合的太陽鏡的鏡片應是能穿過30%的可見光線,顏色以灰色和綠色爲最佳,這樣的太陽鏡不但可抵禦紫外線照射,而且視物清晰度最佳,外界物體顏色變化也最小。
誤區三:夏天喝啤酒能解暑
夏天氣候炎熱,人體出汗較多,消耗也大,易疲乏,如果再不斷地喝啤酒,由酒精造成的“熱乎乎”的感覺會持續不斷,口渴出汗現象將更加厲害,不僅達不到解暑的目的,反而會降低人的思維能力和工作效率。
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