產後乳房怎麼變大 健胸運動少不了
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產後乳房怎麼變大,健胸運動少不了:挺胸式運動、仰臥式運動、擡胸式運動。
其實女性在產後乳房變大隻是一個假象,因爲在產後的乳房裏面儲存着大量的奶水,所以就會覺得乳房變大了,但是等到奶水沒有了以後,就會恢復原來的大小,若果不好好護理,甚至還會導致乳房下垂。但是如果在平時好好護理,做一些有健胸的運動,要解決產後乳房怎麼變大這個問題也不是什麼難事。
挺胸式運動
首先整個人跪在瑜伽墊上或地毯上也可以,把臀部坐在腳的後跟上,把手臂自然放下來,下半身保持不動,只移動上半身;用手從胸內托住胸部,含着胸慢慢低下頭來;調整好呼吸,把身體的重心往前移動,擡頭挺胸,把整個上半身都挺直,下半身還是維持原來姿勢。
仰臥式運動
先把整個人都平躺在瑜伽墊上或地毯上也可以,然後雙手舉着啞鈴,如果沒有啞鈴就用兩瓶裝有大概500毫升水的瓶子代替。然後雙手舉着啞鈴慢慢向上伸直,儘量往上舉起,最後放鬆,回到原本的放鬆狀態。
擡胸式運動
把雙腿交叉坐在椅子上面,然後挺直腰桿,上半身保持垂直的狀態;雙手在臉前合十,而且圍繞胸部的範圍做畫圈的動作,儘量利用手肘的力量往上擡,等到手運動到頭部的上方,開始吸氣。
這些動作看似容易,要解決產後乳房怎麼變大的這個問題,就要準媽媽們堅持去做這幾個動作了,正如俗話所說,這世界只有懶女人沒有醜女人嘛。
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