孕婦瑜伽動作有哪些
本文已影響2.1W人
本文已影響2.1W人
提起瑜伽相信大家並不陌生,適當的做一些瑜伽對我們的身體有很多的好處,也可以提高我們身體的免疫力,但並不是所有的人都適合做瑜伽的,雖然是這樣,對於特殊的孕婦羣體來講,在做瑜伽時要選擇適合自身的一些動作,那麼孕婦瑜伽動作有哪些呢?
提起瑜伽相信大家並不陌生,適當的做一些瑜伽對我們的身體有很多的好處,也可以提高我們身體的免疫力,但並不是所有的人都適合做瑜伽的,雖然是這樣,對於特殊的孕婦羣體來講,在做瑜伽時要選擇適合自身的一些動作,那麼孕婦瑜伽動作有哪些呢?
孕婦瑜伽動作有哪些
在生活中有很多的瑜伽動作是適合孕婦來做的,如山式動作,這個動作在做的時候要把兩隻腳併攏站立,把所有的腳趾伸展開,繃直膝蓋,以及繃直膝蓋,再往後用力,脊柱往上伸展並把肩膀放下來,頸部要注意挺直且目視前方,往上儘量的把雙手、雙臂互扣,把身體拉開,保持一至兩分鐘左右的時間。
除了山式動作以外,也是可以選擇束角式動作的,呈現出坐姿的姿勢,兩條腿呈彎曲狀,兩隻腳的腳心相對,與大腿根靠近一些,膝蓋往下沉,並且把脊柱挺直,兩隻眼注視着前方或者是內視鼻尖,保持着穩定的呼吸,呼氣身體往前彎曲,儘量的把身體放低與地面靠近,保持三十至六十秒的時間吸氣,之後把身體還原,把兩條腿放鬆,這樣重複兩至三遍。
最後要提醒大家,在做瑜伽的時候也是有一些注意事項的,如要參考三個標準,也就是瑜伽的強度、次數以及時間,對於瑜伽鍛鍊的次數也是需要注意的,每天的時候要鍛鍊半個小時左右,而每週要鍛鍊三次,之後再慢慢的把次數增加上去。
孕婦瑜伽動作有哪些呢?對於這個問題相信所有的人都是非常關心的,很多的女性朋友在懷孕之後,不想把瑜伽放棄,其實適當的做一些瑜伽是有很多好處的,只是要有針對性的選擇,孕婦可以適當的做做山式動作以及束角式動作等瑜伽。
【瘦肚子的瑜伽動作】瑜伽什麼動作減肚子
【產後瘦腿瑜伽動作】簡單的瑜伽動作瘦腿
瑜伽動作推薦
【排毒瑜伽動作】排毒瑜伽體式
孕早期瑜伽動作
孕婦瑜伽的動作有哪些
【產後保護子宮的瑜伽動作】產後瑜伽動作
【孕婦瑜伽】孕婦做瑜伽的好處 孕婦做瑜伽的最佳時間
【產後什麼瑜伽動作可以豐胸】產後可以豐胸的瑜伽動作有哪些
保護卵巢的瑜伽動作有哪些 什麼類型的瑜伽可以改善卵巢
孕婦瑜伽常見的幾個動作簡介
保護卵巢的瑜伽動作有哪些
【瘦肚子的瑜伽動作】瑜伽什麼動作減肚子 減肚子最有效的瑜伽
孕婦練瑜伽都有哪些好處
孕期瑜伽球動作教程 孕婦瑜伽球怎麼做
孕晚期瑜伽動作
【孕婦瑜伽】大肚子媽媽高難度瑜伽動作展示
孕婦瑜伽可以做蹲着的動作嗎
孕婦瑜伽入門基本動作
懷孕中期瑜伽動作
【產後豐胸瑜伽動作】簡單瑜伽豐胸動作
【產後瑜伽的好處有哪些】產後瑜伽的功效有哪些 產後瑜伽有什麼作用
【瑜伽入門基本動作】瑜伽入門基本動作圖解 最簡單的瑜伽入門動作
【孕婦瑜伽】孕婦瑜伽幾個月開始
孕婦瑜伽哪種好
【孕婦瑜伽的好處】做孕婦瑜伽有什麼好處
哪些人不能練孕婦瑜伽 孕婦瑜伽禁忌人羣
孕婦瑜伽動作有哪些
孕期運動:9個簡單的孕婦瑜伽動作
【豐胸的瑜伽體式有哪些】什麼瑜伽動作豐胸 什麼瑜伽體式能豐胸