產後吃什麼對身體好
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衆所周知,坐月子是女人一生中最重要的事情,有很多人稱坐月子是女性健康的轉折點。因此女性朋友們在生產之後一定要做好月子,尤其要注意飲食,否則不僅不處於身體恢復,而且還影響乳汁分泌,不利於寶寶健康成長。那麼,產後吃什麼對身體好呢?我們一起來看下面的介紹。
衆所周知,坐月子是女人一生中最重要的事情,有很多人稱坐月子是女性健康的轉折點。因此女性朋友們在生產之後一定要做好月子,尤其要注意飲食,否則不僅不處於身體恢復,而且還影響乳汁分泌,不利於寶寶健康成長。那麼,產後吃什麼對身體好呢?我們一起來看下面的介紹。
產後吃什麼對身體好
通常來說,女性在剛剛順產分娩完1~2天內,或者在剖產術後,其肛門還沒有完全恢復排氣之前,應該先進食流食或者是清淡的半流食,比如可以適當的吃些軟麪條、雞蛋羹、粥類,然後慢慢過渡到普通飲食,以利於身體恢復。而且在產褥期內,子宮附件身體各個器官還沒恢復,在此期間身體代謝比較快,加上哺乳能量消耗大,因此往往需要充足的營養。所以說,在此期間女性還要注意加強營養,建議可適當的多吃一些富含蛋白質、維生素、鐵質類、容易消化的食物,如蛋類、牛奶、瘦肉、魚類、豬肝、酸奶、豆製品等。再就是,在產褥期時女性出汗較多,因此要注意可適當的多喝湯有利於乳汁分泌,儘量清淡飲食,不要吃辛辣、刺激、生冷、不容易消化的食物。
需要提醒大家的是,女性在產後由於胃腸功能尚未完全恢復,因爲爲了保證營養,要注意少吃多餐,建議起初時可以每天5~6頓。而且注意飲食清淡適宜,在日常生活中有很多人認爲爲了下奶要多喝湯,但不能放鹽、放蔥花等,其實這種觀點並不正確。飲食清淡並非不可以放調料,適當的調味能促進產婦的食慾,但是要注意蔥、姜、蒜、花椒利於行血,可適當少用。除此之外,產後還要注意葷素搭配,這樣更有利於營養吸收,產婦除了吃動物性食品之外,還應多吃蔬菜水果,蔬菜水果中的纖維素可促進腸蠕動,幫助消化,防止便祕,減少肥胖。
產後吃什麼對身體好?以上就關於這個問題的介紹,相信大家都有所瞭解了吧,女性產後不僅在飲食方面有禁忌,除此之外,還要注意不可以着涼,也不能過於疲勞,尤其不可以經常熬夜,建議起居有常,保持良好的心情。
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