經期運動,膝蓋易受傷
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膝部的前交叉韌帶非常脆弱,而且這條韌帶一旦拉傷,可能導致長達一年無法運動,同時還會增加患早期關節炎的機率。
不過,韋爾蒙特大學的最新研究表明,對於女性來說,韌帶在月經初期最爲脆弱。研究人員對當地滑雪區的女性進行調查後發現,一半的滑雪者 曾出現前交叉韌帶拉傷。
不論年齡、體重和滑雪技術如何,這些女性在月經期間及月經結束後一週,前交叉韌帶受傷的機會是平常的三倍。這是因爲,高水平的雌二醇可能會削弱韌帶中的緩衝膠原質,或影響肌肉的控制力――進而影響平衡能力,導致韌帶拉傷。
爲此,專家建議女性朋友們通過下列護膝動作來改進身體平衡和膝部力量。同時,這些動作還可以鍛鍊腿部肌肉,減輕對前交叉韌帶產生的壓力。
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