【膝蓋痠痛是怎麼回事】膝蓋痠痛的原因
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很多人在運動前沒有做好暖身運動,沒有很好的拉伸肌肉,在運動時,比如跑步、打球時,膝蓋會承受巨大壓力,或者摔傷等,就容易讓膝蓋受傷,出現痠痛的情況。
另外,膝蓋受到外物重創也會出現痠痛的情況。
建議:如果在運動過程中造成膝蓋痠痛,要立即停止運動,以免加重損傷。另外,傷後24小時內,可在痛處冷敷30分鐘左右,切忌熱敷、按摩、推拿或用藥。24小時後再配合鎮痛消炎的外用止痛藥,幫助恢復。
膝蓋受涼在日常生活中,膝蓋痠痛還跟寒冷刺激有關。當膝蓋長時間受涼或者巨大的溫差變化,就容易導致肌肉和血管收縮,膝蓋組織的血液供應減少,血中尿酸成分沉積,出現痠痛的情況。
建議:在寒冷潮溼的季節,一定要注意膝蓋保暖,可以佩戴護膝。當膝蓋痠痛時,可採用熱敷緩解疼痛,也可貼敷祛溼止痛膏藥。
身形肥胖導致肥胖的人比正常體型的人,膝蓋關節承受的重量要更大,這會降低膝蓋耐壓性,導致膝蓋周圍的血管、神經、肌肉過度承壓,引發疼痛。所以,越肥胖的人越容易膝蓋疼。
建議:肥胖導致的膝蓋痠痛關鍵是減肥,但減肥時要注意,應採用科學的減肥方法,要運動和飲食結合減肥。
缺鈣膝蓋痠痛也有可能是缺鈣導致。我們知道鈣可以促進骨骼生長,膝蓋缺鈣時,就會出現骨質疏鬆,承受壓力的耐受性也相應減弱。此時再受到過重的局部壓力,就會出現痠痛。
建議:這種情況需要通過治療骨質疏鬆來緩解疼痛,應該適當的補鈣,多吃含鈣高的食物,比如奶製品、豆製品、蝦、海帶、堅果等;另外,還應該適當的吃一些富含維生素D的食物,可以促進鈣的吸收。每天曬一個小時太陽也能幫助鈣的合成哦。
膝蓋勞損膝蓋痠痛跟也與日常習慣、工作強度有關,如長期姿勢不良、長時間負重、用力、過度牽拉等,均可導致膝關節軟組織損傷,引發膝蓋痠痛。
建議:這種情況多見於運動員、舞蹈家、工人等,此時應去醫院拍片檢查,明確受損程度後,對症治療;改變不良習慣,避免長時間站立及行走。也可採用熱療、水療、超聲波、鍼灸等物理治療方法減輕急性發作時的疼痛。
關節疾病如果本身有骨折、韌帶拉傷等舊患,或者有關節炎、滑膜炎、風溼性關節炎、痛風、骨刺等關節疾病,也會出現膝蓋痠痛的症狀。
建議:應及時去醫院拍片,明確病因和診斷後,對症治療。
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